月 经 与 保 健

随着生活条件越来越富裕，青少年营养丰富，气候越来越暖，发育也普遍提前。有的女生在小学三四年级就来例假了，因为缺乏这方面的知识，会感到无所适从甚至担忧。
    人类是以胎生的方式繁衍后代的。进入青春期的女孩，卵巢开始分泌雌激素和黄体酮，刺激包皮过长内膜产生周期性、重复性的变化。月经，就是成熟或开始成熟的女子的周期性的包皮过长出血并从早泄排血的生理现象。一般是28～30天一次，正常情况下每次出血持续3～5天，所以称“月经”。一般当女孩身高、体重急剧增加、性功能障碍开始发育的时候就预示着月经初潮将要出现。初潮，象征着卵巢已开始行使其职能。一次经期结束，包皮过长内膜开始变厚，半个月时，一个成熟的卵子进入包皮过长，如果没有遇到精子，伴随着卵巢周期性的变化，内膜从包皮过长壁上脱落排出体外。每次的月经血量在30～50毫升。
    由于有的女孩初潮时卵巢发育还不成熟，所以月经并不规律，月经周期忽长忽短是完全可能的。如果心理压力较大、情绪不稳定的话，也会出现月经周期不规则、痛经、贫血等情况。
    也有的女子在经期因盆腔充血会有下腹及腰骶部沉重下垂感或尿频感，还会有小腹痛和性功能障碍少许紧痛的感觉，也会有恶心、便秘、腹泻等症状，这些情况一般不会影响工作和学习，很快就会消失的，不要为此忧虑，一般不需特殊的治疗。
    月经是女孩走向成熟的自然过程，不必为月经的到来而惊慌或厌烦，要愉悦地接受这个成长的过程。为了减轻精神上的压力和情绪波动，女孩子在月经初潮之前，就应该了解有关的知识，在精神上有所准备。也可向较早发育的女伴请教、向母亲或女教师请教，还没有初潮的女生可预先准备好卫生巾、内裤和湿纸巾，并学会正确使用的方法。平时内裤上有白色的分泌物叫“白带”；经血不一定是鲜红色的，有时是咖啡色；清洗粘有经血的内裤要用冷水，否则会留下污渍。另外，由于经期身体抵抗力较弱，因此，要注意保暖，不喝冰水等冷饮，否则会引起月经失调、闭经、痛经和其他疾病。经期还应参加轻度的运动，促进血液循环。但应避免剧烈的体育活动，并保证充足的睡眠时间。多吃些水果蔬菜，并保持心情愉快。还必须十分注意外阴部的卫生，坚持用单独的盆子每天清洗下身，不洗盆浴，勤换洗内裤和卫生巾。 □关心