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湖南长沙戒除网瘾学校 慧腾健康之谈：青少年保健知识
1、青少年保健要点
（1）吃得合理
在青春期，保持饮食平衡和规律，有助于现在健美，将来健康。
（2）喝得正确
干净的水和果汁有益于健康。不要饮酒，喝醉是不明智的。
（3）切勿吸烟
如果想健美有吸引力，请别吸烟。
（4）适当放松
运动、音乐、艺术、阅读、与他人交谈，可帮助放松并成为兴趣广泛的人。
（5）充满信心
热爱生活，对事业要充满信心和富有创造性，要珍惜青春年华。勇于、善于克服前进中的困难，不悲观失望。
（6）知道节制
三思而后行，一时疏忽和愚蠢将会毁掉换你的一生。大多数的事故是可以避免的。
（7）运动有好处
运动可使你健美和感觉良好，参加运动的每个人都可赢得健康。
（8）散步
散步也是一种运动，而且散步能使你感到舒适。
2、怎样保护眼睛、预防近视
（1）学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。
（2）吃饭、走路、乘车时，不要看书报。
（3）看书写字时，光线要充足。
（4）阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操运动。
所谓近视，就是看近处清楚，而看远处的物体模糊不清。近视发生的原因有先天和后天2种。
先天的，和遗传有关。就是父母有近视，女子也容易得近视，但并不是说小孩生下来就有近视，面是因有无天的因素，加上不良的生活和学习环境影响，才会发生近视。
后天的，与长期不适当的使用眼睛有关。如在光线不足的情况下看书写字，或看书时，书本与眼的距离过近、歪头看书、躺着看书、坐车看书等，都会使眼睛疲劳而发生近视。
3、贪吃甜食易患龋齿和近视
近年来科学研究中发现一个有趣的问题，患龋齿的儿童近视发生率较无龋齿高，致使龋齿与近视这两个原来是风马牛不相及的事情，被联系在一起。不过，这个迷现已被解开，即龋齿与近视都因为多吃甜食后，体内缺钙所致，只是甜食与龋齿的关系较为人们所熟悉，而甜食与近视的关系新近才被发现，尚未普遍为人们所认识并引起注意。
4、坚持体育锻炼好处多
青少年正处于发育阶段，也是骨骼的生长时期，体育锻炼能给生长骨骼的骨骺以适当刺激，使骨头长得大而结实，使人的身体高大、体格强健。还能增加机体对疾病的抵抗力，能提高大脑的反应能力，使大脑反应灵敏。
5、影响青少年发育的因素
影响青少年发育的因素是多方面的，其中环境和遗传是主要因素。
遗传因素不仅能影响女子的身高、体重、体型，而且在很大程度上也影响子女内分泌系统的发育。环境的内容有多方面，首要是营养因素，这是青春期发育的物质基础。因此，在青少年青春发育阶段，应尽可能补充足够的营养物质，纠正偏食的不良饮食习惯；还要利用好日光、空气、水等自然因素，进行体育锻炼，增强身体对疾病的抵抗能力；保证睡眠时间（每天8－9小时）也是非常重要的。只有这样，才能促进青少年的正常发育。
6、青少年吸烟危害大
青少年时期，身体的各部分处于生长发育阶段，比成人更易受到香烟雾的毒害。易患支气管炎，引起咳嗽。吸烟年龄越小，发生肺癌的年龄也越早，且发病率也越高。
7、青少年饮酒的危害
（1）引起食道炎症、胃部溃疡、肝脾肿大；
（2）造成头晕、头痛、注意力分散、记忆力减退等。
8、如何防治“青春痘”
“青春痘”又叫“痤疮”、“粉刺”，是一种慢性皮肤病，多见于16－20岁的男女青少年。长“青春痘”的青年平时要注意保持皮肤清洁，用温水或香皂洗脸，以减少油脂。不要用油性化妆品，不要挤压，以防细菌扩散。要多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪和糖类食品。要按时大便，防止便秘。不要用激素药，要在医生指导下治疗用药。
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