青春期少女经期的保健护理小常识

　　青春期女孩月经期间能否参加体育锻炼?一般说来，如果身体健康，月经正常，又无特殊反应，月经期间适当参加一些体育活动，如做徒手操，打打羽毛球、乒乓球等都能促进血液循环加快，并能改善盆腔内的血液循环，加上腹肌、盆腔底肌的收缩与放松对包皮过长所起的柔和的按摩作用，有助于经血的排出。

　　适当的体育活动并可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻全身不舒服的感觉，这些对身体都是有益的。但是月经期间参加体育锻炼也应适当减轻运动量，避免剧烈的运动，如打篮球、速度赛跑、跳高等，以免引起经血过多或包皮过长位置的改变。

　　月经期间尤其不宜参加游泳运动，因为这时包皮过长口开放，包皮过长内膜出血，游泳时水里的细菌较易侵入内生殖器引起包皮过长内膜发炎。

　　有些少女到月经来时，嗓音会变得有些沙哑低沉，音调也有改变，这是为什么呢?

　　月经周期的变化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺与发音器官又有着密切的关系，由于月经期性腺(卵巢)激素分泌发生变化，声带分泌物增多或充血、水肿，就使女性月经期嗓音发生不同程度的变化。