中前列腺囊肿小常识（下）(4)

3、揉眼——用两手中指肚绕眼睛周围揉摩，重点是两个大眼角处，每次2到3分钟，每日数次。

4、叩牙——上下牙对叩，发出响声，每次2到3分钟，每日数次。

5、揉腹——先用左手掌从胸下到小腹部顺右方向揉50次，再用右手掌顺左方向揉50次，每日早晨起床前和晚上上床后各做一次。

6、空抓——早上起床前，躺着两臂用力伸直出被子外，用劲握拳、松拳，作抓物状，反复50次。

7、拉指——两手十指交叉握紧后，用力朝外拉，反复做10次，每日数次。

8、泡脚——晚上睡觉前用热水泡洗双脚10分钟，水要多，最好浸没脚踝骨。

9、按摩中指——用大拇指肚与食指肚对摩5到10分钟，每日数次。

10、俯身——双脚略分开站立，两脚挺直，不能弯曲，上身慢慢朝前倾，双手在前面使劲朝下伸，作拔草状，反复做10到20次，每日数次。

11、早餐——早上要坚持吃饭，饭的质量要好。

12、养成早饭后排泄的习惯。

以上健身方法，既简单，又容易掌握，长期坚持去做，必定有益身心健康。

（以上辑录,仅供参考）

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