老人保健 从记“健康日记”开始

指导专家：徐鹏远，昆医附二院干疗外科主任，普外科、肝胆胰研究中心主任，中国医师协会循证临床营养学组副组长，中华医学会云南外科营养学组副组长。

写日记，只是记录下每天的天气变化，日常的生活琐事，以及平时的所见、所闻吗？一段时间之后，你是否会发现自己所写的内容意义并不大，如同流水账呢？除了这些内容，日记还可以写些什么呢？

“看完养生节目，专家说类风湿关节炎患者要注意防潮、防湿和保暖。”“今天上午量完血压，在正常范围内……”这是西山区刘奶奶日记的片段。写日记，要记录下生活中对自己有意义的事。专家推荐，老年人像刘奶奶这样正确地记“健康日记”不但可以便于查阅身体变化，还能帮助日常保健。

“健康日记”不能乱记

既然是健康日记，那么所写的内容都要以对自己身体健康有帮助的内容为主。到底该记些什么内容呢？几点钟起床要不要记？吃了几碗饭要不要记？如果通过记录使老年人把心放在如“今天的饭量比昨天稍小，今天的睡眠时间比昨天稍短……”的问题上，本来很正常的事情或许都会给他们带来负担，担心自己是不是身体出现了问题。专家介绍，老人记健康日记并不是意味着把每天从早到晚的点点滴滴都写下来，这样不仅内容太多太琐碎，而且会对老人的心理造成负担，得学会根据自己身体状况挑选重点记录。

记录身体状况

不管年轻时你身体有多好，上了年纪之后或多或少身体都会出现一些毛病。糖尿病、高血压等都是老年人的常见病，专家提醒，老年人应该定期到医院做健康体检，每次体检后应妥善保管好体检材料，并把重要数据记录在健康日记里。也可以在家自测后把血糖、血压等值记录到健康日记中，甚至可以记录下服药的时间。这样既便于老人自己了解一段时间以来身体的变化，还能在看病就医时为医生提供最好的“病史记录”。

记下健康常识

书报上、电视里、广播中……老年人在生活中就能获取一定的健康知识。专家介绍，根据自身情况，老年人在了解到对自己有益的健康常识后，最好把它记录下来，方便以后查阅。日子久了，日记里的健康常识就成了养生宝典。尤其是有慢性病的老人，把和自己疾病有关的禁忌或者要注意的地方记录下来，方便提醒自己。比如：糖尿病患者要少喝粥，高血压病人要控制脂肪的摄入等。

记下心情变化

对于性格比较内向的老人，平日和外界的交流较少，不妨试着把自己当天的心情记录下来，不好的事情可以当做宣泄，好的事情则可通过记录留下美好的回忆。这就像是生活中多了一个倾诉的好伙伴，有益于形成乐观、开朗的性格。

春城晚报实习生 罗清艺