中老年养生保健知识简介

研究表明，中老年人应进行能让他们的代谢率比静止时提高6倍以上的锻炼，才能有良好的效果。要多运动，并持之以恒，尤其是中老年人，长时间处于自我封闭和相对静止状态，无病也会“静”出病来。“生命在于运动”永远是科学的真谛。具体说，一个人每周必须慢跑或快步走25公里。也可选择打网球、游泳、快速骑车以及做一些繁重的家务等作为运动项目。只要这些运动能消耗热量，多流汗，就能达到健体延寿的目的。

1、中老年养生保健知识 发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。

2、中老年养生保健知识 面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。

3、中老年养生保健知识 目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。

4、中老年养生保健知识 耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

5、中老年养生保健知识 口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。

6、中老年养生保健知识 齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。

7、中老年养生保健知识 浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

8、中老年养生保健知识 胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

9、中老年养生保健知识 腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

10、中老年养生保健知识 腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。

11、中老年养生保健知识 谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

12、中老年养生保健知识 肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

13、中老年养生保健知识 腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

14、中老年养生保健知识 肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

15、中老年养生保健知识 足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

16、中老年养生保健知识 二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。

平时工作应忌气忌躁，始终保持良好、平和的心态，积极、乐观、诚恳、向上。古人云：气多能生疾病，气顺能消千愁。

饮食上忌偏食，忌暴食暴饮。日常餐饮应荤素搭配，荤腥适度，粗细兼食，常吃水果。水果以新鲜为佳，辅以硬壳干果;蔬菜以鲜嫩为上，选择无污染，且日照充分的绿色蔬菜。力求饮食品种多样，膳食结构科学合理。

日常起居、餐饮、娱乐等应有规律，尤其是棋牌等一类相对静态的娱乐活动，要玩有限，乐有度。常坐不动、过度疲劳，必然伤神伤体。

要保持良好的卫生习惯，日间应勤洗手，床单被褥应常洗常晒，衣服要勤换勤洗，睡前要洗脚，睡眠要充足，每天应保持8小时睡眠为最佳。

中医养生 德国鲜活细胞

九华山庄国际抗衰老中心有最权威专家推荐德国鲜活细胞疗法，德国鲜活细胞治疗法主要就是利用未出生或者刚出生动物的鲜活细胞培植体，从而有效的将其植入人体，替代老化或者已损害的人体细胞。德国鲜活细胞疗法可以改善人的供血机能，增强人的系统活性，改善皮肤组织机能，恢复人体活性，改善人体功能失调，促进睡眠，增强记忆力及精神集中能力，改善脑供血系统，消除 由此引起的头痛，改善由心血管系统动脉血管硬化引起的功能失调，提高免疫能力，提高抗过敏与防止传染病能力，另外还要根据客人身体状况决定是否需要加注特殊针剂，也是中医养生最佳选择。