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老年养生保健歌

任魁 82岁 离休干部    来源：商丘报业网—京九晚报

  人活百岁，不足为奇。健康长寿，自有奥妙。

  心理平衡，生活规律。劳逸适度，按时作息。

  晚十点睡，早六点起。新鲜空气，务心多吸。

  环境整洁，阳光充足。合理膳食，五味皆宜。

  多吃蔬菜，少吃油腻。牛奶豆汁，鸡蛋多备。

  少盐多醋，腌烤炸忌。细嚼慢咽，稀稠相宜。

  酒要少喝，烟断不吸。多吃水果，霉烂且忌。

  偏食暴饮，日久成疾。用药谨慎，有病求医。

  顺应季节，适时更衣。睡不蒙头，右侧曲膝。

  自我按摩，常年不息。节制性欲，保养元气。

  凉水洗脸，热水泡足。多喝茶水，对脾有益。

  宽以待人，严以律己。多做善事，不图名利。

  恩爱夫妻，最好伴侣。和睦家庭，团结邻里。

  开朗和气，不躁不急。参观旅游，开阔心扉。

  广交亲友，谈天说地。消除烦闷，焕发朝气。

  迷信赌博，千万远离。拳剑歌舞，花鸟虫鱼。

  诗词书画，强脑健体。读书看报，写作弈棋。

  快走慢跑，电视文艺。少停多动，大有裨益。

  家务小事，适当参与。忘掉烦恼，增添活力。

  老有所养，老有所医。党的关怀，永远铭记。

  发挥余热，高举红旗。保持晚节，革命到底。

  养生手法，心是根基。奉劝诸君，保重身体。

  延年益寿，百岁可期。美好夕阳，神仙不比。