老人保健
来源：商丘新闻网—京九晚报
观察老伴是否张嘴睡觉
年纪大了，就会添上很多原来没有的小毛病。打呼噜是一种，睡觉时不自觉张着嘴也是一种。
专家认为，老人睡觉张着嘴，很多是呼吸困难的表现。因为老人肌肉松弛，睡着后，口腔顶部的小舌头会垂下来阻塞呼吸道，导致鼻腔吸入氧气不足，只好张开嘴辅助。长期呼吸不畅，不但会影响睡眠，还会造成精神不集中、工作效率差等后遗症，甚至危害健康。
由于睡觉张嘴自己很难发现，专家建议，老夫妻间多注意一下。大多数睡觉张嘴或者打呼噜的老人，都是仰卧状态，家属发现时，不妨帮老人改为侧卧状态，或者调整枕头的高度，把颈部抬高，并让头部放低，如此即可让呼吸道变得比较垂直，增加呼吸量。 (晓 霞)
老人别光脚穿凉鞋
夏天光脚穿凉鞋，不仅凉快，而且流行。不过，这只能是年轻人的时尚，老年人要穿凉鞋，最好配双薄袜子。
专家介绍，虽然凉鞋的透气性很好，但人的双脚很容易出汗，不穿袜子时，脚底直接接触凉鞋，会使脚底的皮肤浸泡在汗液里，导致适宜生长真菌的湿热环境形成，容易引起脚部真菌感染，时间久了，还有可能导致足部“角化”。因此，老人应该在穿凉鞋时，选择一双薄一点的棉袜子，可以很好地吸汗。必要时，还可以垫上吸水性较好的纸质鞋垫。
老人的脚更怕挤压摩擦，特别是有糖尿病的老人。所以，除了穿袜子，还应注意所选凉鞋的质地。不要买塑料或硬皮革的，应保证凉鞋面料足够柔软，软皮的比较合适。凉鞋后跟最好有一定高度，以1厘米左右为宜，可以避免出现走路疼痛、易跌倒等问题。此外，一定高度的鞋跟，可以提高老年人足底的抗震能力，有保护脊椎椎间盘的作用。 (可 儿)
坏脾气老人要养耳目
细心的人会发现，越是视听能力差的老人，脾气越大。专家表示，视听能力差确实与脾气大有关，不过二者的关系是，脾气越大，视听能力越差。
中医认为，人是一个有机的整体，五官与五脏之间有着极为密切的关系。《黄帝内经》记载：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”这说明了五脏六腑生理功能正常，才能耳聪目明；相反，就会耳目失聪。尤其是老年人，肾气渐衰，肝肾不足，虚火上炎，易于烦躁，再加上平素脾气不好，暴怒伤肝，就会影响耳目，导致视物模糊，眼疼眼胀或耳聋、耳鸣等许多疾病。
脾气较大的老人在日常生活中要特别注意五官养生。即常闭眼，养神；少说话，养心；平稳呼吸，养肺；少惹繁杂，非礼勿听，养耳。此外，可坚持做眼保健操，用手心搓热后热敷自己的眼睛，按摩后脑等。 （著 明）
