怀孕9-12周弱精症方案

　　(4)乳类和乳制品

　　它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

　　(5)糖类

　　孕早期，为孕期提供热量的糖类、脂肪供给不足，孕妇会一直处于“饥饿”状态，可导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降。糖类主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的糖类。

　　(6)脂肪

　　脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是热量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油也是烹调的理想用油。

　　怀孕第9～12周的饮食原则

　　孕妇的饮食应遵循下列特点：

　　(1)高热量，特别是妊娠中期以后，热量应比平时高10%~25%，但是不宜食用过多的脂肪。

　　(2)营养素要相应增加，孕妇每千克体重需要蛋白质1~2克，矿物质1克，而且必须增加维生素A、B、C、D、K的摄入量。少吃多餐，多吃水果蔬菜。

　　(3)适当多吃酸、甜食物，少吃刺激性食物。

　　(4)此期可以喝奶粉，饮食以清淡可口为宜，忌油腻辛辣、生冷刺激，多吃含维生素、无机盐含量丰富的食物。