1.头部脚部保暖是关键：戴帽、 围脖子、包头巾。
2.祛寒有良方：热乎乎的姜糖水，生姜罗汉果热茶，热姜水泡脚。
3.营养均衡要注意。有意识喝汤补养身体，提高抗寒能力。建议吃些热汤圆、喝些补养汤：生姜羊肉汤（当归生姜羊肉汤尤佳），猪肚鸡汤。
4.艾灸：在家自己进行艾灸或者到中医院进行艾灸，升阳又固脱。特别要加强对6大强壮穴的艾灸（神阙、关元、命门、足三里、三阴交、大椎）。
5.早睡早起不熬夜。
6.凝神静坐平心气（霎哈嘉瑜伽静坐法尤佳）。
7.适量运动健体魄。特别推荐散步走，每天连续30分钟的散步走，身体暖呼呼，老少适宜皆大欢喜。
（国家公共营养师 国家营养干预工程营养师 古泰纪）
