准妈妈的所需营养对母、儿的身体健康都很主要。胎儿及其隶属物的发育需要所需营养。母体包皮过长的增年夜，临蓐所需的产力及产后哺乳等的耗损，也都需要充沛的所需营养供授与储蓄。一切所需营养都是年夜饮食中摄取的。增强所需营养并非必然要吃年夜量的鸡、鸭、鱼、肉，也不是要过度地多吃、多喝。
饮食过量，准妈妈的体重增添太快，除肥胖外，还可能引起妊娠期糖尿病、血压升高档妊娠并发症。摄取所需营养要平衡，防止热能过剩，既不能少，也不能过多。妊娠早期，可以少食多餐，以清淡饮食为主。妊娠中期后，食欲增添，只要选择饮食适当定能知足准妈妈的所需营养需要。
(1)粗、细粮合理搭配：玉米、小米及土豆等所含的维生素和卵白质频年夜米、白面要高，还含有微量元素，是胎儿发育的主要所需营养物质。
(2)适量的新奇蔬菜和瓜不美观：可以知足身体所需的多种维生素，是胎儿发育不成缺傲幽所需营养物质。
(3)搭配豆类、花生和芝麻酱等：因其中含有较丰硕的卵白质、脂肪、B族维生素和维生素C、铁、钙等。发芽豆富含维生素E，对胎儿的年夜脑发育有益。
(4)适量的鱼、瘦肉、蛋、奶：可以供给所需的卵白质，出格是牛奶及鸡蛋，除含有各类必需氨基酸外，还含年夜量的钙和磷脂，可供胎儿骨骼发展及神经系统发育所需。
总之，准妈妈饮食要多样化。米面同化，粗细并用，荤素搭配，菜不美观兼有，才能起到互补浸染，保证准妈妈所需的周全平衡的所需营养。
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