2.身体营养供给的即时性------最大限度减轻器官负担
“精准供给”要精准计算不同生活方式下维持人体的组织器官正常运行所需要的能量和营养物质的种类数量，并能在需要的时间准确供给。目的是在满足供应的同时，最大限度减少体内不必要的搬山运动，最大限度减轻身体负荷，减少体内垃圾及自由基的产生。办法是通过控制饮食的规律性和饮食的次数、每次摄入的体积、以及每次的营养多少解决。
比如，一日八餐可以使血液中的有害胆固醇LDL(低密度脂蛋白）水平降低13%，使血糖水平降低4%，使血液中的胰岛素水平降低28%，长期八餐饮食的效果将使你吃惊不已。
3.最佳饮食组合保护人体消化系统
目前的饮食方式使人体的消化系统不堪重负，迥异的饮食方式甚至可以使器官的负荷相差10倍以上。目前我们进食的食品是随意组合的，几乎从未顾及食物的酸碱度、食物的相互作用（很多食物如果在一起食用就会起化学反应而产生毒性物质）、人体进行消化的机理、时间、部位等等。
这种非科学性的随机组合有时候将大大加重内脏负担，产生大量不必要的体内垃圾，甚至是毒性物质。 而最佳饮食组合会考虑消化系统的消化能力和承担的负荷量。比如，营养物质相互间的协同与影响、营养物质与人体体质的“相克”、食物之间的“相克”、营养与药物的“相克”等等。
例如,水果的消化时间是0.5小时，如果和蛋白质混吃，由于蛋白质的消化时间是3小时，因此水果通过胃部的时间也相应增加到3小时，也就是说胃部消化水果的负荷增加了很多倍。
再如，碳水化合物的消化始于口腔，但进入呈酸性状态的胃部时，淀粉酶停止工作，随后进入碱性相对较大的小肠时才能继续完成消化；而蛋白质的消化始于胃部，因为蛋白质的消化酶需要酸性环境。
如果不考虑这些因素，就会成数倍地增加人体脏器的负荷。而通过食物的最佳组合，不但可以精准地提供身体需要的营养，还可将人体脏器的负荷降低1/3以上。
年轻学饮食方案在精准的满足身体需求的同时，以使用80%的消化系统负荷为原则，就保证了人体脏器及消化系统的“锻炼式使用”， 通过饮食方案建立饮食规律，从而逐步把饮食规律转化为饮食生物钟，实现人体的消化功能越来越强、最大限度的降低其衰老速度。
4.年轻学饮食方案的高端法则：摄入好营养、好食品, 拒绝坏营养、坏食品
过去，富人有肉吃，穷人只能吃蔬菜；现在似乎是富人多吃蔬菜，而一般人常吃肉类，或者是富人品尝昂贵珍稀的山珍海味，而一般人吃常见的猪鸭牛羊。不过，事实上，单纯食物品种的不同并不能给健康带来多大差异。
在数字健康时代，食物摄入标准的不同将会给人体健康带来本质的区别，也就是好食品、好营养和垃圾食品、坏营养将对人体健康造成巨大差别。
首先，好食品必须是洁净的食品，原则上不含任何身体不需要的“第三态物质”。比如有机食品、绿色食品、生态食品等；
其次，好食品是指那些含有好营养的食品。
所谓好营养，包括“优质蛋白质”、“优质脂肪”、“优质碳水化合物”、“优质水”、“最佳能量来源（相反是最坏能量来源）”、“优质矿物质”、“优质维生素”等等。
