中青年健身

      中青年人是具有非常特殊地位，是建设国家的中坚力量，他们的健康与否，不仅关系到个人与家庭生活的幸福，还关系到国家的命运前途。

1健康的定义

世界卫生组织对健康的最新定义是：“身体、心理及社会适应的良好状态”。在“生理-心理-社会”新的健康模式中，生理、心理、社会三者是相互联系、相互影响的。心理健康对人的整体健康起着非常重要的作用，有时甚至是关键的作用。过去，这一点我们缺少给予足够的重视。随着改革的不断深入，工作压力不断增加，加之生活、家庭等诸多因素的影响，职工极需生理、心理上的调节。建议各单位和有关部门，有意识在开设心理方面的讲座，引导职工重视和保持心理健康，避免或缓解因心理疾病而导致身体疾病。

1．1生理健康

1．2心理健康

1．3女性健康

1．4男性健康

2中青年划分的标准

按照国家国民体质测试标准：男女青年20－39岁、男女中年40－59岁

男青年体力、非体力；男中年体力、非体力

女青年体力、非体力；女中年体力、非体力

2．12000年中青年国民体质监测结果

3中青年人的体育锻炼特殊意义

3． 1中青年人群在国民经济中是否有特殊地位？

是的，中青年具有非常特殊地位，他们正在为我们国家的国民生产中是主力军，是年富力强的他们是国家、家庭的顶梁柱。

3．  2青年人在体育活动中是否有特殊作用？

在《奥林匹克宪章》的“基本原则”中指出，奥林匹克运动的宗旨是“通过没有任何歧视、具有奥林匹克精神——以友谊、团结和公平精神互相了解——的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平的更美好的世界做出贡献”。刚刚离开学校走上工作岗位的青年人最具活力，正是他们推动着人类的繁衍和社会的繁荣。最需要活力的体育活动青睐于青年人，它们关系之紧密是任何一个年龄段都不能比拟。引用著名学者卢元镇教授的论点：体育运动属于世界青年，青年世界拥有体育运动。在诸多的社会文化形态中，体育运动与它的特质和魅力赢得和征服了青年。在肌肉发达的血肉身躯之间进行竞逐的背后，体育运动展现着人类的共同理想的价值观念。正是这些潜在的文化学功能，使体育运动汇入了世界和平、进步、团结的洪流。

3．3中年在人的一生中的作用

链接：远离体育场所 疾病越来越多 中青年健身时不我待

3．4中青年体质与健康现况在全人群中最差吗？

他们健康与体质现状恰恰与他们肩上的责任不相符。

2000年国民体质监测结果：国家体育总局 卫生部 教育部等11个部委联合对全国对3-69岁国民进行体质监测，结果显示在职劳动人口的体质下降，运动时间不足等问题较其它人群严重。北京市国民体质监测结果与全国情况一样。

中青年早逝的例子，海淀知识分子、撰写此类文章的中年知识分子，群体科研人员的猝死他乡。等等

3．5哪些原因造成中青年健康问题多？

4中青年人健身

4．1中青年人，你健身吗？

一项专题调查显示，中青年人的身体状况不及老年人，而健身者的人群中却以老年人居多，很少见中青年人的身影。人们不禁要问——中青年为何远离健身场所

4．1．1中青年如何运动？

首先是从生活中点滴作起！

国家体育总局正在大力提倡体育生活化，将运动锻炼融入你的家务、交通、工作学习场所，只要你想锻炼，随时随地都能锻炼；你不想锻炼，任何项目都有它不合适的理由。

链接：中年人远离健身有原因

4．1．2中青年人需不需要健身

中青年人远离健身场所，是不是就可以说，这个群落不需要健身了呢？中国健康教育协会会员、南京医科大学第一附属医院预防保健中心主任朱广家认为，中青年人的健身非常必要。

　　据朱先生介绍，中医理论认为肾藏精气，即人们常讲的元气决定人的生长、成熟与衰老。人一般到了24岁时，肾气的生长就停止了。如果平时不注重健身，就会出现肾虚。肾气有滋养五脏的作用，肾气旺盛，则其他脏器就运行自如；反之，便会出现紊乱，使人生理机能失调，容易发病。

　　而西医认为，人体是由细胞构成的，细胞通常分为两大类，即再生的与不能再生的。不能再生的如脑细胞等，随着年龄的增长会出现细胞内蛋白质代谢失常，逐渐死亡，人也因此衰老。

　　中青年人的身体就是一台机器，要想机器运行得好，就必须常给机器做“保养”。58岁的市级机关干部魏先生对这一点颇有感触。他说自己前几年腰部患病，无论上班还是呆在家里，总是没精神。后来朋友建议他坚持健身，两年下来，现在精神好了，干什么都感到有股劲。

链接1：青年期心理卫生

链接2：中年期心理卫生

链接3：更年期心理卫生

4．1．3中青年人该怎样健身

中青年人是建设国家的中坚力量，他们的健康与否，不仅关系到个人与家庭生活的幸福，还关系到国家的命运前途。对于他们在健身方面遭遇的重重困境，如何协调，形势迫在眉睫。

首先，中青年人必须增强健身意识。江苏省社科院一位研究员指出：尽管无法回避的各种客观因素限制了中青年人参与健身，但中青年人不能以此为借口，放弃健身运动。他说，健身不仅是对自己负责，而且也是对家庭负责，是对社会的负责。只要有了健身的意识，就能挤出时间，克服各种客观障碍。

　　其次，政府职能部门，企事业单位领导应重视对职工健康的关怀，提倡和鼓励职工积极健身。

　　最后，提倡随时随地健身。日前，在广东惠州市召开的中国健康教育年会上，一位香港代表呼吁人们随时随地健身。这位代表在大会一开始就走上主席台现身说法。他请与会的全体代表起立，要代表们先向左转再向右转，双手伸展按摩邻座的颈部和肩膀，他说这就是他的发言。这位代表认为，健身并非一定要去场馆，也不是非得需要运动器械，只要心中有健身的意识，持之以恒，就能达到强身健体的效果。

    例如特殊行业：北京市只在中关村地区就有17万IT从业人员，年龄结构：平均年龄只有28.8岁，其中“中层管理者”的平均年龄仅为31.46岁，“高级管理者”的平均年龄也仅仅在36.56岁左右。知识分子的平均死亡年龄为53.34岁，寿命比十年前缩短了5.18岁。按照摩尔定律，每隔18-24个月就会有更新、更先进的电脑芯片诞生，意味着23岁-30岁的青年人就已经面临着知识的更新换代。既要工作又要更新知识还要研发和创新，因此IT行业人的工作强度和密度是非常之大。IT从业人员的状况对于现代青年脑力劳动者具有代表性。对1092名总体体质评分合格率98%；其中不合格率较高的单项有：台阶试验男75%女57%；柔韧性男58%女14%；握力男50%女43%；男子体重超重率35%、女2%；男子体重偏低率23%、女子67%。计算机前工作时间8-10小时以上的人100%;坚持每周三次以上,每次30分钟以上运动的人2%、每周1-2次运动并小于30分钟的人17%、完全不活动的人81%;