夏季裸少男少女最好别裸睡

●炎热的夏季，不少人贪图凉快光着身子睡觉

●裸睡好处多，但并非人人都适合，体虚者和婴幼儿裸睡容易招惹“风邪”，导致感冒、腹泻和头晕眼花等症状

●专家提醒，即使是体质强壮的人，也不要开着空调躺在凉席上裸睡

文/记者涂端玉 通讯员李绍斌

医学指导/中山大学附属第一医院中医科张诗军教授

“我睡觉只穿香奈儿5号香水。”玛丽莲•梦露让裸睡成为性感的代名词，但现实中，更多裸睡者还是出于方便、散热的考虑。广州的夏季酷暑难耐，夜里辗转难眠，不少市民尤其是年轻男女，干脆选择“裸睡”。

“对于普通人来说，夏季裸睡我们的态度是‘不提倡，不反对’，它的确有很多好处：更利于皮肤排泄、让人身心彻底放松、熟睡程度更高……但与此同时，也容易引起腰酸背痛、螨虫侵袭、着凉感冒，尤其是气虚者和少男少女，最好别裸睡。”中山大学附属第一医院中医科张诗军教授如此表示。

此外，“裸睡+凉席+空调”这种三管齐下的极端凉爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起长达两三个月的如此这般“寒冷入肌”。

宝宝裸睡　腹部易着凉

这才刚过了初伏，医院就新增了不少裸睡出毛病来的患者。“比前一阵大约增加了两成左右，当然，也不是百分百裸睡引起的，上身赤裸，仅着内裤的‘半裸’人士应该也可以算。”张诗军教授介绍，他们就医的症状大多是发热、感冒、着凉、咳嗽不止、涕泪双流等。

“其中发烧的儿童占了不小比例，其实城市里的孩子现在大多不会什么都不穿就入睡，但是穿个小肚兜把四肢和背都露出来，效果也就等同于半裸了。”他说。

他解释，儿童不比大人，一方面空调环境下耐寒能力差、自身调节功能尚未完全发育成熟；另一方面睡得沉，自我保护意识为零，不懂得半梦半醒间自己拉扯被子盖。所以中招的首当其冲就是幼儿们，而一旦腹部着凉，常会引起腹泻和肚子痛。

对此，他提醒：其实空调环境下儿童可以身着小背心小裤衩入睡，以宽松、通风透凉为佳，衣料宜选择柔软的棉、绸、丝等便于吸汗散热的材料；温度要适中，不宜太低；临睡前避免过度兴奋，否则会导致其太过疲劳，免疫力降低；此外，还可以在宝宝的小被子两旁分别压上一个小枕头之类物品，防止其自行踢开被子。

虚者裸睡

起床头晕眼花

“肝火旺盛者裸睡的确可能感觉很‘舒爽’，而气虚阳虚者则刚好相反，放在别人身上的健康裸睡行为，自己效尤就带来了一系列不适：打喷嚏、受寒着凉、腰痛关节痛、头痛……”他介绍，人的体质相差甚远，而对于气虚者来说，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不觉“外感风邪”，从而引起众多症状和疾病。

如何自我简单判断可能气虚？如果自查发现有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等特点中的多条，即很可能属于气虚人群，此时最好别盲目跟风，选择裸睡。

“如果自觉每天都肝火很旺，‘热气’，身体壮实、经常口渴、皮肤干裂、口舌生疮，这类人群比较适合进行裸睡，因为可以抵御得住风邪，也更为追求散热。”他说。

张诗军教授就此说出了一个很简单的道理：如果裸睡起床后精神饱满、睡眠质量佳、人体无任何不适，就可算是裸睡适宜人群；反之则应停止裸睡。“从某种程度来说，人的自我感觉是否良好其实也就代表了能不能适应某一种行为。”他表示。

此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

专家提醒

少男少女最好别裸睡

如果还处于青春发育期，无论男孩女孩，最好不要裸睡。“此时正在发育的器官依然十分脆弱，如果小小年纪就被感染发病，对于生殖系统的正常发育会有不小的打击。”专家表示说。

对少女而言，初潮来临的最初几年生理期很可能没有步入正常“轨道”，月经时间不规律，可能一觉醒来，被褥已弄脏。而此阶段如果裸睡，身体毫无遮挡，被子床单上的不洁病菌乘虚而入，很容易让早泄炎就此找上门来。所以对于少女们来说，学习经期护理知识，尽量避免裸睡，常洗被褥，穿棉质透气内裤，都是对自身健康负责的表现。

少男虽然没有月经的烦恼，但却要面临另一大困扰：正在发育的生殖器很脆弱，一样容易被感染或是遭遇不良刺激。“少男正处于发育阶段，年轻的身体非常容易‘有反应’，而裸睡时器官与被褥直接摩擦，一不小心就会引起快感，长期如此对生殖器正常发育不利，对身心都有影响。”专家表示。

所以建议男生也应避免裸睡，最多半裸上身睡觉，而且不要穿太紧的内裤，被褥床单也应定期更换。

裸睡要盖被

开空调别睡凉席

裸睡、下挨凉席、上吹空调，怎一个爽字了得！但专家对此“混搭”模式直摇头。“裸睡时也要稍微搭一点薄被或毛巾毯在胸部、肚子上，以免受寒着凉；开空调就已经将气温降下来了，没必要再睡凉席，否则太过寒凉，人体真可能吃不消，由此导致的拉肚子和腹泻在临床很常见。”张诗军教授说。

专家表示，裸睡是个人选择，但要注意以下几点：不应在集体生活或小孩同床共寝时裸睡；上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡；居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适且隐秘性好独立性强，这样可以让人彻底放松，构筑良好睡眠前提；夏季保暖也很重要，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗；床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

知多D

裸睡有乜好？

◆让人有无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力；