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花季少男 健康有禁忌

2009-07-14

　　■记者赵新/报道

　　由于家庭收入的增加以及生活条件的改善，目前我国青少年的青春发育期已经大大提前，不少男孩在11岁-13岁之间，就已经有了第一次遗精经历，这标志着他们已经进入了青春期。青春期的变化不仅表现在生理方面，如外表、内部器官的成熟，也表现在心理方面，对外交往能力增强，独立性和自我意识强烈，性意识也发展了，由此会引发许多青春期的实际问题。对此，记者采访了吉大二院泌尿科主任刘禄成，希望通过我们的努力，帮助男孩顺利度过青春期，茁壮成长为真正的男子汉。

　　健康禁忌一：

　　喜穿紧身衣裤

　　男子的生殖系统要求在低温下最好，且要注意保持干燥。男子阴囊、生殖整形皮肤皱褶多，汗腺多，所以要注意通风。另外，通风不良化纤内裤同样不适合青春期男孩，汗液、残留尿液以及分泌物均可污染局部，引起感染。对于青春期男孩而言，最好选择穿着宽松肥大的内外裤。

　　健康禁忌二：

　　不注意性器官卫生

　　男子也应重视性器官卫生，尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，因为包皮垢易引起生殖整形癌，也易引起妻子患包皮过长颈癌。因此要求男孩每天睡前清洗外阴，经常更换内裤，将洗涤后内裤朝外晾晒，利用阳光杀灭细菌。

　　健康禁忌三：

　　不及时与家长交流

　　男孩遗精和女孩来月经是一个道理，都是走向性成熟的标志。处于性懵懂阶段的青春期男孩，通常不好意思对父母讲起，而是一个人胡猜：是不是身体里有了病，流出脓来了？是不是性病呀？久而久之，往往会形成恐惧心理，影响精神状态。

　　健康禁忌四：

　　通过淫秽书刊满足性好奇

　　青少年对青春期卫生知识的渴求得不到全面满足，因而一些男生便通过淫秽书刊、黄色录像、电脑网络来满足其好奇心，然而，通过这种渠道得到的资讯并不都是正确的，青少年看后，性神经长期处于兴奋状态，脊髓神经接受性信号的频率过多，负担过重，就容易造成频繁地遗精或手淫。

　　健康禁忌五：

　　不经常进行自我检查

　　一些危害男子的健康的常见的病如湿疣疱疹炎、附睾炎、鞘膜积液、前列腺炎、前列腺肥大等，它们折磨着众多的男性。其实这类疾病早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想，所以青春期男孩不妨经常查看一下自己的外生殖器官，及时咨询，把健康隐患消灭在萌芽状态。

　　健康禁忌六：

　　不健康生活习惯

　　青春期男孩要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒。手淫是男子正常性功能。根据国内外资料报道，90%以上的男子有过手淫，这对身体健康并无损害。但是，频繁手淫，造成体质虚弱、精神萎糜、失眠，则是手淫过度的表现，应当减少和节制。

　　青春期少男应该这样吃

　　■记者赵新/报道

　　身为男性的我们都有过这样的成长经历：在青春期前，我们和身边女孩的身高都差不多，但在经历了10年左右的青春期后，我们和女孩的身高一下子就拉开了。对此，吉林大学第一医院营养部营养师袁晓洁认为：青春期男孩发育迅猛而不协调，身高增长快而体重增长慢；纵向发育快而横向发育慢；骨骼发育快而肌肉发育慢。这种“三快三慢”的特点，让青春期男孩对于营养摄入有着特殊的需求，与之相应的，青春期男孩在饮食上应注意以下几点：

　　少男膳食注意“二高”

　　“二高”即为高热量和高蛋白。青春发育期，男青少年生长发育需要食物中提供热能，且他们的基础代谢增高，体力活动增加也需要较多的热量维持，因而每日供给的食物中要保证他们有足够的热量及蛋白质。

　　动物食品如鸡、鱼、猪、牛、蛋乳类食物等都是蛋白质最好的来源。在动物食品不能每日供应充分情况下，要利用我国盛产大豆资源，从中摄取植物蛋白质，以保证青少年每日蛋白质的需求量。因此经常摄入豆制品，既能改善膳食花样，又能增加营养。

　　谷类食物摄入十分重要

　　在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要广泛，主、付食搭配。谷类食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它们是人体热能的主要来源，同时谷类供给的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例，谷类食物来源广泛、经济，是我国青少年每日膳食重要部分。一般来说，13-17岁的青少年，日进餐主食不应少于500克，否则时间长了必然带来不良后果。

　　多食含钙、磷等矿物质的食物

　　男孩除要摄入谷类、动物食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快，应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮，海带，乳制品，豆制品等。每天应食400克～500克新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。

　　远离垃圾食品

　　有些男孩食欲好，偏爱肉类炸制食品，尤其市场上各种中西快餐店应运而生，制做的含高脂肪、高糖、高蛋白质食品如炸鸡、汉堡包、三明治、冰淇淋吸引孩子们。而过食这种快餐食品长期下去，对身体有害无益，暴饮暴食有伤脾胃，影响其它食物摄入，而且是发生肥胖和增加成年患心血管疾病的因素。因此，要想给身体打下良好基础，就应重视青春期合理营养。