消除疲劳的中医妙方

　　疲劳是一种生理范畴的全身性反应，主要表现为劳累不适感和工作能力的降低。一般来说，人体的各种生理活动都有一定的限度，一旦超过限度，大脑就会发出种种疲劳信号，通过休息、睡眠等必要措施，便可减轻或消除疲劳，从而避免成疾。

　　在人类生活中，疲劳并非完全是由于体力劳动和体育运动等身体过于劳累引起的，随着现代工作和生活条件的改善，人们体力上的劳累已不是疲劳的主要原因，由于生活节奏的加快和时间效率观念的增强，现代人更多的是脑力疲劳、心理疲劳和病态疲劳。临床上一些简便易行的办法常可预防和消除疲劳，患者不妨一试。

　　体力疲劳主要指身体肌肉劳累而言，减轻或消除体力疲劳的主要对策是休息，其中最有效的是睡眠。若能结合睡前温水浴或温水泡脚，效果更好。此外，调节膳食结构，多食新鲜蔬菜和瓜果、豆制品及海藻类，有利于消除疲劳。

　　脑力疲劳又称神经系统疲劳，要注意科学合理用脑，注意劳逸结合，脑体并用。采用健康的和放松性的动静结合休息方式为好，即有规律的睡眠休息。平素配合体育活动（打太极拳、按摩、散步、逛公园、健身跑、听音乐等）。

　　病态疲劳即某些疾病引起的疲劳，如困倦乏力、少气懒言、食欲不佳等。病弱的身体最容易发生疲劳，如感冒、糖尿病、抑郁症、癌症早期、肺结核早期、肝炎和肾炎愈后以及慢性中毒等病人都有不同程度的疲劳现象，应及时检查医治。　　

　　心理疲劳即思想焦虑、情绪抑郁。可通过情志修养，丰富的业余生活，调整心态来减轻和防止心理疲劳。

　　临床常用抗疲劳散：
　　人参90克、刺五加150克、五味子140克、茶叶180克。共研细末，制成散剂，每日2次，每次5克，能补益元气，敛气涩精，生津活血，其恢复疲劳总有效率达78.3％。

　　食疗：若患者以躯体疲劳、体力下降为主，则以健脾调肝为主，兼以补肾。可选用人参、黄芪、柴胡、白术、鹿肉等。如黄芪鸡（黄芪、陈皮、肉桂等）、补中益气粥（人参、当归、黄芪、陈皮、白术、薏苡仁、粳米）、山药炖鹿肉（山药、鹿肉、陈皮、木瓜、砂仁等）。

　　若患者精神疲劳则以舒肝益肾为主，兼以补肝，可选用当归、柴胡、大枣、生地、熟地、甘草等，如甘麦大枣粥（甘草、浮小麦、大枣、粳米）、逍遥羹（当归、柴胡、芍药、熟地、白术、茯苓、苡米）。

　　若兼以身体虚弱、反复感冒，则宜益气壮元，如冬虫鸭子（冬虫夏草），八珍鸡（人参、甘草、当归、陈皮、白术、灵芝等）。

　　现代研究表明，一些传统的中医食疗用品如蜂蜜、花粉、阿胶、蚂蚁，也具有抗疲劳的功效，可以适当服用。（摘自伽玛医生）