《孕产期弱精症百科全书》（张秀丽）【摘要 书评 试读】

　　第一章 孕前必备常识
　　一 孕前营养储备的重要性
　　很多妇女都是知道自己怀孕后，才开始注意饮食的选择和营养的补充，希望吃得好些，母亲健康，胎儿正常发育。这当然是必要的。但只重视怀孕后的饮食是不够的，对于孕前的饮食也不可忽视。
　　其实，青年夫妇在准备怀孕前，就应该做好怀孕前的有关准备工作，如保持身体健康无疾病，不能有营养缺乏症等。尤其是准备怀孕的女性更不可缺乏营养，且忌偏食、挑食或节食，以免造成某些营养素缺乏，给怀孕带来麻烦，甚至是危害。所以，妇女在孕前补充营养很重要，具体来说在于下面两个方面：
　　一方面，妇女营养不足，可导致不孕。这是因为，母体是否健康以及营养是否充足，会影响卵子的活力。例如，严重营养不良的妇女，会导致闭经而不孕；青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭经，影响到以后的生殖能力；一些妇女由于挑食、偏食严重，也会导致某些营养素缺乏，从而造成不孕。
　　另一方面，妇女孕前营养不足有可能导致胎儿缺乏营养：在十月怀胎期间，胎儿发育最重要的时期是前3个月。在这个时期内，胎儿的各个重要器官——心、肝、胃、肠和肾等都已分化完毕，并初具规模，而且大脑也在急剧发育。因此，在这一关键时期，胎儿必须从母体那里获得足够而齐全的营养，特别是优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。这些物质一旦不足，就会妨碍胎儿的正常发育。而且这些营养成分并不可能随用随摄取，有一部分要依赖母体的储备。
　　不容忽视的是，恰恰在怀孕后1～3个月这一关键时期，正是孕妇容易发生妊娠反应的时期。在妊娠早期，约有半数孕妇出现恶心、呕吐、不想进食等反应，从而影响充足营养的摄取。因此，妊娠早期胎儿的营养来源，很大一部分就只能依靠孕妇体内的储备，即孕前的营养。妇女孕前营养不良，体内各种营养素就会储备不足，如果怀孕后又不能及时补充，则胎儿不能从母体中摄取足够的营养素，胎儿发育就会受到限制，分娩小样儿（即足月出生体重小于2500克者）的机会就增多。甚至有的妇女由于孕前缺乏维生素A或锌，导致胎儿畸形。
　　此外，孕前营养不良的妇女，可能乳腺发育不良，产后泌乳不足，直接影响新生儿的喂养。
　　另外，平时营养差的妇女，必然体质差。即使孕后加强了营养，但由于胎儿的需求，孕妇的体质不可能有明显的增强。因此，往往不易承受妊娠和分娩期间大量的体内消耗，致使分娩时产力弱，包皮过长收缩无力，产程延长，甚至造成难产，给产妇、新生儿带来危险。
　　所以，为了能生一个健康聪明的宝宝，夫妻在想要孩子的适当时候，就必须做好准备，提前加强营养。
　　二 孕前如何储备营养
　　前面介绍了育龄夫妇在准备要孩子之前，就应加强营养，进行营养储备。那么，具体从什么时候开始进行营养储备，储备多少营养，储备哪些营养素比较好呢？这要因人而异。一般来说，到怀孕时能达到比一般人体质稍好一些即可。一般体质的人，在准备怀孕前3个月就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等，同时还需主副食搭配合理，并且要多样化。饮食上不偏食、不挑食，也不要依赖滋补品进补。由于妊娠初期的早孕反应会大大影响进食量，为减少“早孕反应”造成身体的营养损失，妇女要多吃一些身体储存量较少的营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙等的食物，为早期胚胎正常发育打下物质基础。男性则要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等富含锌和氨基酸的补肾壮阳食物，因为它们有助于形成优质的精子。
　　事实上许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间。比如，脂肪能储存20～40天，维生素C能储存60～120天，维生素A能储存90～356天，铁能储存125天，碘能储存1000天，钙的储存时间高达2500天。这就给妇女在孕前摄取营养、为孕期作准备创造了有利条件。
　　国内外大量的调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况明显相关。那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康状况较好，而且抵抗力强，患病率较低。孕前营养状况差的孕妇所生的新生儿，就远远比不上前者。国外还有报道说，母亲孕前营养状况好，对儿童学龄期的智力发育也会发生影响。无论从孕妇早期的需要还是从某些营养素的储存时间来看，妇女在怀孕前都应注意补充营养，这对优生大有裨益。如果妇女孕前营养不良，体内各种营养素储备不足，就会影响胚胎乃至新生儿的发育，所以，育龄夫妇在想要孩子前就应补充优质蛋白质、矿物质和维生素等。具体将在膳食平衡章节中作详细的阐述。
　　三 准确选择排卵期
　　如何判断月经周期中容易受孕的阶段，对女性而言，无论是希望受孕或者要求避孕都是非常有用的。在每个月经周期中，可能怀孕的时间仅5天左右。女性生殖细胞卵子在输卵管里的寿命仅12～36小时，即便精子处在良好的宫颈黏液环境中也只能存活3～5天，所以，受孕通常也只能发生在性交后的24小时内。
　　女性排卵往往发生在下次月经来潮前14天左右。大多数正常的育龄妇女，其月经周期都有一定的规律。月经不规律多见于青春期、中年以后及分娩之后的阶段，情绪紧张、旅行、疾病和营养不良也可能出现。如果您能记录下月经周期中出现的一些现象，经过一段时间，您就能观察到自己月经周期的类型，并能在最大程度上掌握最佳的受孕时机。也就是说，您会选择在排卵的阶段性交。
　　其实，很多症状和体征都能够反映出妇女体内的排卵情况。这些症状和体征主要有：周期的长短，宫颈黏液的变化，官颈本身的改变，基础体温的上升以及身体其他部位物理性状的变化等。