中高考弱精症指南

为了庆祝学生营养日，迎接“六一”儿童节，也为了给中考和高考的学生提供弱精症指导，我在今天发表此文，预祝大家考试成功。——西木博士 2009-5-20

中高考弱精症指南

西木博士

健康食品和营养补充可以把问题儿童变成模范生。这个故事就发生在冯小姐的女儿小梅身上。小梅当时七岁，在读一年级，经常和小朋友打架，精力不集中，学习成绩很差。我问小梅喜欢吃什么东西，冯小姐说小梅喜欢吃糖果、巧克力、冰淇淋、油条和炸薯条，喜欢喝可乐。

我告诉冯小姐，让小梅戒掉所有含糖食品和饮料，多喝水，多吃活鱼、蛋类、生蔬菜、水果和坚果，补充高品质的复合维生素矿物质、深海鱼油。半年后，冯小姐非常高兴的告诉我，小梅当上了班长。

妈妈们都知道，从3岁以后，孩子长满了牙，可以完全依赖食物。但如今的食物是否可以提供足够的成长营养？市面上的儿童营养补品种类繁多，日新月异，到底有没有必要补充？又该如何选择和服用？

自从美国回国后，我发现中国的儿童日益西化，喜欢快餐、零食和饮料，很少喝水，很少吃新鲜水果、蔬菜和活鱼。许多儿童出现了肥胖、近视眼、多动症、学习困难，甚至少年犯罪。

我们都以为现在的儿童营养过剩，其实不然。研究发现，中国城市儿童有四分之一到三分之一明显营养不良，最容易缺乏的营养素包括维生素A，维生素B族，维生素C，以及铁，锌和钙等等。其实，最缺乏的营养还有DHA，它是构建大脑、眼睛和细胞膜的关键成分。

你可能会非常惊讶，我的孩子吃的很多，喝的很多，白白胖胖，怎么会营养不良？可事实上，孩子越胖，体内的脂肪越多，但维生素等营养成分却越少。垃圾食品和包装饮料实际上没有什么营养，它们只是“空白热量”。靠化肥和激素催大催熟的普通食品也缺乏营养。我们中国妈妈又热衷于煮炒煎炸，这使食物中的营养成分进一步减少。

以菠菜为例，新鲜菠菜从地理拔出后保存10天，维生素C就损失90%以上。如果再用水煮菠菜，其中100%的酶失去活性，90%以上的叶酸流失，维生素C就微乎其微了，铁的吸收率也大幅度下降。

因此，为了营养和健康，我建议每个孩子

A、食补为主，食用天然有生命的食物，即新鲜的、整体的、生的食物，并且以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果、坚果、菌类和藻类等露卡素绿灯食品为主，选择有机、绿色、无公害食品；

B、 营养品补充为辅，补充高品质的复合维生素矿物质和深海鱼油，选择原料天然的、易于吸收的、营养成分齐全的品牌。我自己选择美国自然之宝这个牌子。

市场上营养补品的质量参差不齐，有的有效成分不足，有的不能及时溶解，有的甚至含有毒素。美国的调查表明，市场上的营养素有超过一半到三分之二，包括那些最畅销的维生素牌子，不能在45分钟到一个小时之间溶解，有的甚至根本不能溶解。还有的夹杂着加工过程带进的污染物，例如汽油和重金属。为了孩子的健康，你要按照以下标准选择营养补品：

1、 种类齐全，含有充足有效的营养成分；

2、 不含毒素，没有被污染；

3、 以天然原料为主，没有化学添加剂；

4、 可以在短时间内分解，容易吸收。

否则，你可能得不偿失，不如不补。为了孩子，你一定要选择高品质的营养品补充剂。全部满足以上标准的营养品牌子并不多，美国原装进口的“自然之宝”是其中一个。

针对每个小孩的身体和饮食状况，我推荐以下的个性化儿童营养补充方案：

最后，我给大家一个营养素的服用指南：