日常锻炼及保养生殖整形的方法

　　锻炼生殖整形的方法主要有以下几种：

　　第一种，生殖整形指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)生殖整形，可增强生殖整形神经和血管等的活力，有效提高性能力。

　　第二种，利用淋浴“按摩”生殖整形。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至生殖整形前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

　　第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同生殖整形勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

　　第四种，性交。这也是男人坚持最久的生殖整形锻炼方式。 用前三种方式进行生殖整形锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成生殖整形损伤。

编辑力荐：

揭秘 造就肌肉型男之营养奥秘

私处尺寸 影响了“性”福

男人最渴望拥有的十类妻子

亲密过后尽快睡六法保护生殖整形

（责任编辑：lisenlin）