男性生殖整形日常锻炼与保健(4)

　　很多男性在衣帽件更衣时都对自己的湿疣疱疹小，生殖整形成点状，以及生殖整形与湿疣疱疹紧紧贴在一起感觉不自信。的确，这不仅使本来不大的性具看起来更加渺小，还是一种不够健康的表现。不要这种尴尬的感觉吗，那么开始我们有效又快捷的力量型生殖整形伸长法的训练吧！

　　第一步：准备活动

　　A：进行一次为时五分钟的热包装法的训练，结束后用柔软的毛巾擦干。

　　B：轻柔地向外拉长你的生殖整形以及湿疣疱疹外表皮肤几分钟，直到感觉整个阳具处于易拉伸和曲折的状态。

　　C：轻轻地抓住生殖整形和湿疣疱疹相连处的皮肤，同时挤压你的两个湿疣疱疹，使它们紧靠在一起。连做五次。注意湿疣疱疹应在拳头上方，相连处在拳头内。

　　D：轻轻的向下拉长湿疣疱疹表皮以及生殖整形和湿疣疱疹相连处的海绵体，这时你的湿疣疱疹和胃部会感觉轻微的不适，停止拉长运动，放松一下，再做下一次的拉长，再停止，一遍遍的重复做五分钟。通过以上的活动，生殖整形和湿疣疱疹相连处的海绵体充满了更多的血液，湿疣疱疹也得到了延长，它还对射精时间的延长及射精量的增加有帮助，是不是很值得做呢！

　　第二步：间歇活动

　　A：轻揉湿疣疱疹及四周五分钟，以保持血液的流动和表皮的柔软。

　　B：同上D C：用另一手抓住生殖整形并向上拉伸。 B法于C法应同时进行。注意生殖整形向上而湿疣疱疹应向下拉长。休息一下，用手轻揉湿疣疱疹，并用生殖整形轻打大腿部以使血液流通。下面我们将开始正式的练习，请一定遵循部。骤而行，以免出现损伤。

　　第三步：力量型拉长活动

　　A：抓住你的生殖整形及湿疣疱疹，并开始拉长(同第二步中B，C法)。当你感觉拉到合适的长度时，不要动，保持20秒钟。

　　B：放松几十秒钟，然后重新抓住生殖整形及湿疣疱疹。

　　C：向右上方拉长生殖整形同时向左下方拉长湿疣疱疹。当你感觉拉到合适的长度时，保持20秒钟。

　　D：休息20秒钟。

　　E：同A法，但时间变为30秒。然后用五分钟的热包装法结束运动。

　　一般我们建议该法可做10-20分钟，当然你应根据你自己的情况加以判断。通过这种方法的训练，你的生殖整形将得到极大的延长，湿疣疱疹的悬挂度当然也会大大增加。无论是外观还是内在，你的性能力将使对自己都佩服不已。

　　第二层训练法3: 多重高潮法

　　多重高潮法

　　该法又可称作超完美勃起法或者挤压加强勃起法。本练习法是先进的，科学的改良增强勃起法，通过该法的练习还可以使你的生殖整形变得更硬，最重要的是，它可以使你拥有非常完美的控制射精的能力以及增加射精量和射精时间。记住这种加强法只适用于那些已经练习过我们上集的朋友们。因为练习该法，要求你的射经肌已经得到加强，否则在练习过程中，你会忍不住突然射精。这是对练习不利的。

　　该法将教授你一种任意选择你认为完美的时机进行射精的能力。当你达到高潮时，你会感觉筋疲力尽，如果你先于你的性伙伴达到高潮，对于你和她都将是一种痛苦。这种超完美巩固射精法将帮助你控制强烈的射精欲望，并保证你可以达到梦寐以求的男性多重高潮。 
　　训练方法

　　第一步：使生殖整形处于勃起状态，并持续按摩直到最坚硬的状态。然后伸缩按摩你的PC肌。从生殖整形根部使劲捏住生殖整形，这1时你会发现无论是生殖整形还是龟头都充满了比刚才更多的血液且变得更加坚硬。这正好证明了，越是锻炼你的射精肌，你的勃起就会越坚硬。再做同样的弯曲与放松，直到勃起状态完全消失。

　　第二步: 做同样的练习，直到你达到兴奋的顶点。

　　第三步：射精能力的控制。当你感觉快要射精时，用手尽量紧的抓住生殖整形，同时伴以深呼吸。想象你的精子回到生殖整形，并越来越紧的挤压生殖整形(手法同JELQ法)。做同样的挤压动作，直到你认为射精已是不可避免。这时更紧的挤压生殖整形动作直到射精欲望的消失，想象精子回流的状态，并伴以深呼吸。做同样的练习10次，(假如在练习过程中，你不幸射精，请继续进行我们上集中所教授的PC肌的练习)。该练习法通常以10-20次为一套，当然你应根据自己的情况而定，最好做到筋疲力尽为止。 
　　第四步：按摩你的生殖整形直到最坚硬的状态，用手轻轻地挤压生殖整形，尽量伸缩你的生殖整形，这时你会感觉到生殖整形动脉的跳动，，一遍一遍的重复，直到筋疲力尽。好了，你已经过了最难的一关，每一周你应至少坚持做该法的练习3-4次。

　　第二层训练法4: PC爆破法

　　这种练习是非常剧烈的，将会使你的PC肌处于筋疲力尽的边缘。PC肌的练习，如前所述，是生殖整形增大法中至关重要的一环。拥有完美的PC肌将使你的性生活达到前所未有的境界。想要你的床上功夫无以伦比吗，让我们开始吧！

　　练习方法：

　　第一步：选择一种舒服的坐姿，用手握紧并挤压您的生殖整形，然后放松您的生殖整形。10秒钟一次，连做50次这样的循环运动。同时伴以深呼吸，并想象血液流向你的PC肌。 
　　第二步：紧紧地挤压生殖整形，不要让它有任何放松的迹象，同时向下轻微弯曲生殖整形(如果您的生殖整形已勃起)，并保持20秒钟。连做该练习100次，每次可有两秒钟的间歇。同时想象有无穷的力量从你的生殖整形中释放出来并伴以深呼吸。

　　第三步：尽量伸缩你的生殖整形，用手紧紧抓住它，并保持1分钟。

　　第四步：休息2分钟，并想象你的生殖整形充满了无穷的精力。上面的练习也许让你耗尽精力，但还没有结束，想象精力的恢复当你在做每一次深呼吸时，是不是感觉好起来了？

　　当你做完了以上四步练习，恭喜你，两周后一个拥有惊人性能力的你重生了。但千万不要忘了每周要进行3-4次才会有效，两周后也不要松懈。

　　第二层训练法5: 挤奶保持法

　　该法应在你已经进行了20分钟的JELQ法后进行，如此才会确保你的生殖整形和内部的肌体得到完全的热身，并将因过度训练导致的受伤减小到最低的程度。这种运动将会极大地推动你加粗加长生殖整形的进程，对于我来说它是最有效的方法。

　　训练方法：

　　第一步；热身。使用热包装法5-10分钟。

　　第二步：按摩生殖整形特别是PC肌部份使生殖整形最大限度的勃起。使劲捏主生殖整形直到它变为部份勃起，现在是进行挤奶把持法的时候了。

　　第三步：选择一种适合你的润滑油，开始做JELQ，并想象血液的流向同时生殖整形得到了延长。持续做20分钟。

　　第四步：休息2分钟。并保持部份勃起状态。