生殖整形增长训练教程一

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生殖整形增长训练教程一

　　　文章来源：十月怀胎网 　　　时间：2006-02-04

一个健康强壮的生殖整形是我们每个男士的追求！请仔细向下阅读。

本教程中所介绍的方法是纯天然的物理疗法，无痛，简便，高效。勿需借助任何如真空吸力器等外用器具。还让您不必忍受费用高昂的外科手术之痛。每天只花30分钟的训练时间，经过一个月的认真训练就会带给您一个增大增粗的阳具。最重要的是这种方法绝对安全有效，无任何副作用！

更让人鼓舞的是通过这种训练，您控制的射精的能力及勃起的硬度，都将大大的提高！而且通过射精肌的锻炼，阳痿早泄现象将成为历史。

从解剖学上来说您的生殖整形分为三个小室：两个大的部份是您的勃起肌，医学上称他们为生殖整形主体(Corpora Cavernosa)。还有一个小的部份是在您小便和射精时起关键作用的，它在整个生殖整形的底部，医学上称它为生殖整形海绵体(Corpus Spongisum).

当您有性的需求时，大脑会释放出性激素(荷尔蒙)，它起到将大量的血液带入生殖整形的作用。当这些血液突然涌入生殖整形主体与海绵体内的细胞空间时，您的生殖整形肌肉就勃起了。

从生殖整形的生理结构看，成年人增大生殖整形主要有以下几种途径：

1.增大生殖整形的“容量”，即生殖整形海绵体和尿道海绵体体积增大，从而使生殖整形的长度和直径增大（包括勃起和疲软状态）。

2.由于生殖整形体并不是完全暴露在耻骨外，在耻骨以内还有相当长部分没有暴露。因此，能够使没有暴露部分的生殖整形暴露出来，就达到增长的目的。

3.让生殖整形悬韧带最大限度地伸展，也可以有效增长生殖整形。一些高水平的泌尿科医师往往通过切除患者生殖整形悬韧带从而达到患者生殖整形延长之目的，多用于生殖整形意外切断后的延长手术。但是切除生殖整形悬韧带有个很大的缺点就是－－生殖整形勃起后缺乏力量支撑，使勃起不够坚挺，生殖整形头往往不是高昂着头，而是耷拉着头，给人一种没有雄起的感觉。

自然无痛生殖整形增大法正是基于上面的理论一而发展起来的。为了了解自然物理生殖整形增大法的可行性，另一个最基本的概念大家应该知道。那就是肌肉细胞。本质上来说，您的生殖整形肌肉与身体上很多如二头肌，四头肌，胸肌是相同的。 corpus cavernosa(生殖整形主体)内的勃起肌和corpus spongiosa (生殖整形海绵体)可以通过锻炼来达到增大长度，增加粗壮度和增强硬度的目的，就象通过锻炼增强任何一种肌肉一样。正如您可以通过健身来使身体得以更强健，您的生殖整形肌肉也可以经过训练变粗，变长。

增加生殖整形的大小与增加生殖整形主体与海绵体内肌肉细胞的大小紧密相关。就象当一个人举起重物时，一大股血液注入他的肌肉内，以强迫肌肉内细胞空间的增大同时肌肉增大一样。 当您进行本手册中所介绍的训练方法时，生殖整形内血液量大大增加，迫使细胞空间增大到最大限度。进过3-6周的强迫训练，生殖整形肌肉内的细胞壁变厚，这样当您的生殖整形勃起时就会有更多的血液涌入细胞空间，生殖整形自然达到了增大的目的。

通过我们上，下两集的训练，您的生殖整形内的肌肉细胞壁得以增厚，生殖整形内部血液循环系统得以提升，这样就可以使更多的血液涌入生殖整形，使得生殖整形达到增大的目的。这种增大是肌肉增壮的唯一途径，同时也是生殖整形肌增强的唯一方法。

我们将一步一步地教会您如何使用最正确，最快捷的方式来达到生殖整形增大的效果。经过几周的训练，您的生殖整形无论在勃起时或非勃起时都将得到重大改变。一，两个月以后，您的生殖整形不仅仅只是变得更大，更粗，还将变得更健康，勃起的硬度和持久能力也将大大提高。


第一章: 热身运动又称热包装预热法：


扩大生殖整形的正确方法是要当你勃起时扩大生殖整形主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的生殖整形体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的生殖整形练习也应现从预热开始。它将会使你的生殖整形主体温暖并增强海绵体及其弹性。

首先，应在你的生殖整形未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉生殖整形已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住生殖整形及湿疣疱疹部份。

方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住生殖整形和湿疣疱疹两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的生殖整形中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大生殖整形尺寸。 或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。

热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。


第二章: 阿拉伯语JELQ方法


阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤奶法。

这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。 该法应每天坚持不断的练习，以确保生殖整形主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要 的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。

在你开始生殖整形增大练习之前，记得你应该轻轻抓住生殖整形头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的生殖整形。 持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了. 然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。

Jelq方法的工作方式如下：

1 通过轻轻按摩生殖整形，来使血液被保持在生殖整形主体内。

2 用你的拇指和食指抓住生殖整形轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的生殖整形将你被紧紧抓住并夹在中间。

3 拿你的拇指和食指和在你的生殖整形周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如生殖整形主体内的细胞薄壁和龟头内。

4 每次当你向前挤奶时，在生殖整形以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住生殖整形根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的生殖整形应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。

当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在生殖整形上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。

为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：

1 ，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住生殖整形根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和生殖整形力度将被建立起来。

2 第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。

3 第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。

下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助：

技巧1： 选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或强生婴儿油再加入一点维生素E油。

技巧2： 六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果。

技巧3： 练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以增强生殖整形的勃起度和射精欲的控制度。这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍。

技巧4： 假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除PC法外的一切练习，直到伤势好转。PC法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于湿疣疱疹的健康，一个男子每天应做500-1000次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消失。

技巧5： 洗一个热水的盆浴，对于扩大生殖整形内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。 同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。

技巧6： 如果在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌是很衰弱的，但别担心，通过我们以下关于增强射精肌的训练，你的状况将不复存在。


第三章: 生殖整形增长训练法


生殖整形增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。

工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变生殖整形长度。通过几个月的练习，生殖整形内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的生殖整形，同时改善其悬挂度。

本法于增粗生殖整形无关。如果你想得到又长又壮的生殖整形请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现生殖整形变大变长50%是很正常的。

增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点生殖整形的勃起原理。生殖整形是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，生殖整形就勃起了。这些细胞又称作血液点，生殖整形内的血液存在于海绵体内，当你增长生殖整形时，生殖整形主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，生殖整形的勃起部与非勃起部都会得到增长。 这是很简单的逻辑，如果有任何人任为生殖整形是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，因为通过物理疗法增强生殖整形已是得到了千千万万人的证实。


训练方法一：


1 选择一种舒服的坐姿，确保生殖整形处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。
2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。
3 现在用你的生殖整形击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。
4 抓住生殖整形，向左拉扯以使生殖整形右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。
5 方法如3
6 方法如4，但向右。
初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。


生殖整形增长训练法二：


初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二：

1 同上1
2 同上2 但每次时间延长至30秒。
3 同上3
4 同上4 但每次时间延长至30秒。
5 同上5
6 同上6 但每次时间延长至30秒。
7 旋转：抓住生殖整形并向上拉至合适的长度，向左旋转生殖整形30秒。休息几秒后重复三次。
8 同3
9 法同7 但方向相反

在做完以上练习后，应辅以30分钟JELQ 法练习，不要忘了以10分钟的热包装法做放松运动。经过几个月的二法接合练习，你的生殖整形毫无疑问地会增大30%~50%，并且勃起时能象钢管一样结实。

同时我们还有一些小的技巧给你：

1 因为大强度的训练，你也许会发现在你的龟头处有小的红色或紫色斑点。这是很正常的，两周后就会消失，同时预热法也会对此很有帮助。

2 用一点爽身粉以免抓滑。

3 在做本练习时，也许你会发现要保持完全非勃起状态很难。 其实很简单，你可以等几秒后再做。