老人外出防骨折

冬季是老人骨折的易发季节。这是因为老年人肌肉逐渐萎缩，越来越缺乏力量，而且视野变小，视力和听力逐渐下降，神经系统的反射速度也变得迟钝。冬天为御寒，穿衣臃肿，行动不便。再加上雨雪天气多，路面积雪或结 冰、融化，光滑难行，容易发生跌倒损伤。还有老年人身体器官老化，骨质疏松。冬季日照时间短，气温下降，老人户外活动减少，紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素转化减少，造成钙吸收不良，加重骨质疏松，骨骼强度和刚度下降，更容易发生骨折。

骨折不但给人造成痛苦，还常遗留功能障碍。下肢骨折中最常见的髋关节股骨颈骨折，治疗上有一定困难，相当比例的病人难以完全愈合，甚至还可发生股骨头坏死。老年人常因此而长期卧床不起，可诱发褥疮、肺炎、脑血栓、尿路结石等严重并发症，威胁生命。因此，老年人尤其需要注意，采取各种措施，防止骨折。

●加强营养和锻炼，尽量延缓衰老进程，降低衰老程度。

老年人应该多吃富含蛋白质和维生素C的食物。经常进行户外活动，接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，协助钙质吸收，以利骨骼成分更新。此外，不要嗜烟，以防影响钙质吸收。

●加强对老年人的照顾，尽量不要让老年人单独生活。

年纪较大的老人，外出活动时应有人陪伴。提高室内温度，减少穿衣，以防穿得过于臃肿，影响活动。穿鞋应选择轻、软、防滑的。室内，尤其是卫生间地面要保持干燥，防止积水、结冰，必要时可使用拐杖。

●控制体重，避免过度肥胖，及时治疗有关疾病。

注意老年人常用的药物，如降血压药，可引起体位性低血压，导致跌倒。此外饮酒过多，可致平衡失调，应严格加以控制。

老人一旦跌倒，扶起后要认真询问、检查有无损伤。如疼痛较重，局部肿胀，并有畸形，不能活动，应怀疑有骨折或脱位，宜先就近取材作简单固定，再送医院检查治疗，可拍X线片协助确诊。