2、疗身不若疗心 美国某女性患者，其脖子上生恶性肿瘤一个，医生断定她只能活3个月。后来， 她接受一位精神心理专家建议：每天静坐床上，排除杂念，专心想象脖子上的肿瘤是个恶魔，自己体内白细胞是个十分骁勇的骑士，正在挥舞利剑刺向恶魔直至消灭干净，如此每日2至3次。l年后，该病人神奇般康复。 清朝康熙年间一位名叫龙乘的人撰写《寿世青编》中就明确提出：“疗人之疾而不知疗人之心，是犹舍本而逐末也。不穷其源而攻其流，欲求痊愈，安得可乎?”另一位养生家也说过：“自家心病自家知，起念还当把念医，只是心生心作病，心安哪有病来时。”譬如一对恩爱夫妻偶生口角，妻子心中怏快不乐不吃不喝。丈夫求治于名医傅青主。傅医师给石头一块令其煮软作药引且煮时须不断加水不得离人。丈夫照办不误，几天几夜守候炉边，眼熬红了，人累瘦了。妻子见状不免化恨为爱化怒为喜，主动下床看夫煮石并令丈夫询之医师为何煮不软。傅医师笑日：“你回去吧，她的病已好了，石头虽煮不软，她的心已软了。”这就叫“只是心生心作病。”
3、笑口常开好处多 所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能，但人类还不好好利用它。“笑一笑，十年少”，指的就是心态，笑口常开，健康常在。东方民族很严肃，美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了，不得偏头痛，不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛，通则不痛，不通则痛。多笑还能使性功能不减弱，生殖功能不减弱。经常笑对呼吸道、消化道特别好，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。笑可以促进脑下垂体分泌，是天然的麻醉剂。
4、有泪必须“弹”出来 多笑有利于健康，哭也是。女性比男性寿命长，她们比男性爱笑，许多男性不仅不爱笑，还有个逻辑---“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。有泪长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症，就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎，所以，如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。
5、心理养生四要素 专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。善良是心理养生的营养素 专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。所谓心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。善良是心理养生的营养素 心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。宽容是心理养生的调节阀 人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。乐观是心理养生的不老丹 乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。淡泊是心理养生的免疫剂 淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”；当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我都不理。忍耐不是目的，是策略，但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。欧洲有个博学经典：难容之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。
6、保持心理平衡的十个要诀 英国心理学会提出的保持人的心理平衡的10点告诫：l、对自己不必过分苛求；2、对别人的期望不要过高；3、不要处处与人争斗；4、生活条件受挫时暂离困境；5、适当让步；6、经常对人表示善意；7、找人倾诉烦恼；8、助人为乐；9、知足常乐；10、学会娱乐。
7、心理“按摩”保健康 生活中，人们常被一些不愉快的事情困扰，而心理“按摩”，是驱走不快、除去困扰的良方。心理“按摩”的方法很多，简单易行的有以下几种：幽默 能驱走烦恼，使痛苦变成欢乐，使尴尬变为融洽。家庭中有了幽默，便有了欢乐和幸福；夫妻间有了幽默，便能相知有素。逗笑 一笑解千愁。笑是心理健康的润滑剂，是一种生活的艺术，有利于消除心理疲劳、活跃生活气氛。生活中有了笑声，就有了美的呼吸。在亲友心情不快之时，你不妨逗他一笑；自身产生苦恼时，你不妨想件亲历的趣事引发一笑。听歌 古今中外都有音乐疗疾之说。音乐可以陶冶情操，使人从中获得力量。听歌不仅是一种美的享受，还能调节人的情绪，每当心情沮丧之时，不妨听一曲你所喜爱的歌，让它把你带入另一天地。赏花 花草是美的象征，赏花是用心灵的窗户进行心理“按摩”的好方法。置身花木之中，以花为伴，与花交友，可使人心舒气爽，忘却心中不快。你不妨在阳台或室内育几株花，视为伙伴。自娱 时不时开展一些娱乐活动，便能活跃家庭气氛，丰富家庭生活，密切老幼关系，增进友爱，这样，亲人之间就多了互敬互爱，少了口角纠纷。美国加州“心理研究所”执行主任德博拉.罗斯爱博士说：“一个人每天可以慢跑8公里和摄取各种健康食品，但同亲属或同事发生一次争吵就能毁掉他几天生活的质量。”此语道出了心理健康的重要性。
