“三间”养生易坚持

一天之中，最适宜养生的时间是“三间”，即晨间、午间、晚间。有人把这“三间”称之为养生的“焦点时刻”，实际这是寓养生于日常生活，最易于常年坚持的科学的生活方式。根据我十年退休生活的体会：晨间，突出一 个“练”字。每日5点醒来，不忙于起床，而是先做一套自编的床上保健操，疏通全身血气，约15－20分钟。起床梳洗后喝一大杯凉白开水，少吃点主食，即投入晨练。早点粗细粮主食加牛奶、鸡蛋，八成饱，有利于第二天大便。

午间，突出一个“休”字。吃九成饱，睡1小时左右，之后吃水果，即投入下午的活动。

晚间，突出一个“松”字。晚间是一天中最富余暇的时间。这时，全家人团聚是家庭生活的黄金时刻，充满温馨，富有情趣，过得轻松、愉快，对身体健康十分有利。晚餐七、八成饱，荤素、粗细、干稀搭配，讲究营养。之后，“散步咏凉天”，约半小时，回来边看《新闻联播》，边用温水泡脚，9时以后入睡。

“三间”养生生活化，使日常起居作息顺应人体的生物钟，这最有利于身体健康和长寿