一位瘫痪在床已达5年的70多岁妇女，翻身竟至骨折，一照片子发现她的骨密度差的程度惊人。据资料统计，老年人髋关节骨折病达15％，有的造成瘫痪终生卧床。尤其引人注意的是，因骨质疏松导致骨折的老年女性比男性高出6～7倍。
缺钙就该补，而补钙应始于何时？有人说人老再补，有人说应从中年开始，也有人说应始于青年。专家指出：妇女应终生补钙。其中有几个尤为重要的时期，应引起广大妇女的特别关注。
青春期
少女在13～16岁时骨骼正在生长发育，故应摄入足够的钙质，使身体的钙有一定的积存，到16岁后才逐渐减少。另外，这一时期女孩子一般月经来潮，雌激素水平活跃，新陈代谢快，故更要注意钙质补充，以形成高质量的骨和骨密度。放眼将来，能否做到这一点会对妇女绝经后的骨折率高低产生影响。因为钙的代谢与雌激素水平有关，妇女绝经后随着雌激素水平下降会影响钙的吸收，而此时骨骼质量高则可使骨折发生率下降。
少女补钙，一是要多走出户外，沐浴阳光、加强锻炼；另外要多吃牛奶、海味、豆制品、瘦肉；再有缺钙严重应服用活性钙等药物。
生育期
主要指妊娠期妇女。这个时期的妇女每天要付出100毫克的钙以满足腹中胎儿骨骼的发育需要。如果摄入不足会造成婴儿先天性佝偻病，也会影响孕妇自身，导致妊娠5、6个月后腿发生抽筋（因婴儿摄入钙不足而动用了母亲肌肉中的钙所致），故妇女怀孕4至5个月后提倡补充活性钙。
哺乳期
在提倡母乳喂养的今日，还要注意母乳的质量。经检查，早产和患妊高症的母亲乳汁中含钙量低，所以妊娠期缺钙妇女在哺乳期也要注意钙的摄入，以满足婴儿及自己身体的需求。
绝经期
这一时期的许多妇女由于雌激素水平降低，对饮食中钙成份吸收量的下降及个体的易感性（个体差异）易导致骨质疏松，严重的形成驼背、身体轻度短缩、腰背疼痛、发生骨折等。对老年妇女的缺钙重在治疗，以补充雌激素和钙剂为主。
(摘自迈博健康资讯)
