癌症型性格的改变方法：
1、用健康的方法宣泄内在愤怒
2、顺其自然不苛求自己
3、追求率真自然不压抑自己
4、懂得享受和放松不压榨自己
5、接受缺点不责备自己
7、定期运动
8、保持幽默感
9、素食
——4、D型性格---糖尿病性格
糖尿病是由于胰岛素分泌绝对或相对不足，以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，从而引起糖、蛋白、脂肪、水和电解质等一系列代谢障碍。近年研究证实，伴有情绪反应的应激可诱发糖尿病的发生，加速糖尿病的进程。
研究人员发现一种糖尿病患者共有的人格特征，称之为Ｄ型性格。这种性格的特点是：孩子气、依赖性强、处事被动、乐观向上、寻找趣事、回避痛苦、不合群、注意力不易集中、对应激反应低、性行为不适、生活规律、容易抑郁、不易焦虑。研究人员提示，可以通过健康教育，特别是对Ｄ型性格干预，避免对健康的不良影响，减少糖尿病的发生发展。
——5、神经质性格
越来越多的人在紧张压力之下出现神经官能症：焦虑症、恐怖症、强迫症、抑郁症、癔病等。心理学家研究发现：不良的性格组合是造成神经官能症的重要原因，例如：内向、敏感、多疑、固执、自卑、急躁、完美主义、犹豫不决、自尊心过强、以自我为中心、过分关注别人对自己的评价等。调整性格成为治疗的关键。
神经质性格的改变方法：
1、了解神经质症状的规律
2、对情绪和思想要顺其自然，接受自己的恐惧和焦虑
3、为所当为，不要为所欲为
4、保持良好的朋友、家人关系，获得心理上的支持
5、培养并坚持工作以外的兴趣爱好
6、把注意指向外部世界，不要以自我为中心
7、拓宽胸怀，提高境界
8、坚持工作，并定期锻炼和旅游
解决失眠的方法：
1、了解睡眠的规律。
2、接受遗传的影响。
3、掌握科学的运动方法，例如，夜晚和清晨快走至少半小时。
4、顺其自然，为所当为。
5、关注外界生活而不是自身睡眠。
6、培养兴趣爱好，陶冶情操。
——6、高血压性格：
高血压病人内心具有两种不同的感觉，之间有强烈的冲突。一方面病人有一种消极无助的情绪，另一方面，病人具有很强的攻击性和敌对性的冲动。病人不得不时刻小心，控制自己的情绪。这种内部的冲突灰产生长期的自动唤醒，血管的收缩以及血压升高。长此以往，出现动脉血管永久性改变，从而产生高血压。
——7、吸烟与性格：
吸烟是对自身危害很大的自我伤害行为，但这种行为会缓解
许多人的紧张情绪。
外向、神经质、紧张症。
较高焦虑水平和紧张水平的人对压力更加敏感。
紧张焦虑与宣泄方式。
吸烟与自我安慰。
——8、酗酒与性格：
饮酒与压力缓解与逃避行为有关。
酒精中毒性人格表现为：慢性压抑、需要外部控制，加之心理社会技能欠佳。缺乏社会技能往往使一个人人格不完善，更容易产生恐惧感，难以集中注意力等。
预计寿命值
1、如果你是男性，请从69岁开始往下减。
2 、如果你是女性，请从75岁开始。
3、体重每超重10斤，就减1岁。
4、如果每周有2－3次体育锻炼，则加3岁；如果工作必须长时间坐着，那么减去3岁；如果工作是需要经常活动的，加3岁；如果每天睡觉在9个小时以上，减5岁。
5、如果你已经结婚，则加4岁；如果你在25岁以上，而且还没有结婚，则每超过25岁10年，则减1岁。
6、如果你觉得自己生活的大部分时间都过得不顺，减3岁。
7、如果每天吸烟大于40支，减8岁；如果在20到40支之间，减4岁；如果小于 20支但还是吸烟（或是烟斗、雪茄之类的），减2岁。
8、如果你定期进行身体和牙齿的检查，加3岁；如果你经常生病，减2岁
9、如果你生活的大部分时间是在乡村渡过，加4岁；如果是在城市，减2岁；如果你的房间里的温度很少高于20摄氏度，加2岁。
10、如果你是B型人（放松的，易相处的），加2岁；如果你是A型人（急性子，好强），减2岁；根据你自己感觉的快乐和满足程度，加1岁到5岁；根据抑郁、担忧和负疚的程度，减1岁到5岁。
11、如果你有至少两个祖父辈的亲戚活到80岁以上，加5岁；如果你有祖父母、父母或兄弟姐妹迷_50岁以前死于心脏病或中风，减4岁；如果是死于60岁以前，减2岁；如果在祖父母或父母中有人得糖尿病、甲状腺疾病、乳腺癌、消化道癌、哮喘或慢性支气管炎，每人每种病减3岁。
12、如果每天喝一到二两葡萄酒，加2岁；如果每天喝酒大于半斤，减5到10岁；如果你只喝茶，减1岁。
请注意，做完这些题，你所得到的寿命值只是一个非常粗糙的估计。从现在开始还可能发生很多事情可以影响你的寿命。这个练习是为了帮助你认识一些不正确的生活方式，鼓励你朝着正确的方向努力，好好享受生活吧！（中国协和医科大学基础医学院、北京协和启迪心理咨询中心 杨霞）
(编缉:lgbj)
