性知识：男人健康保健的国际标准你做到了没

　

　　性知识：男人健康保健的国际标准你做到了没

　　根据世界健康组织的研究男性健康标准的意见，多做锻炼你是否符合了呢?

　　1、平衡的肌肉力量

　　大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人则比较少。

　　理想状况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1：1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3：2，也就是说，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。

　　8、比例匀称的头颅

　　在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。

　　2、快速爬坡

　　让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。"大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。"格雷伯恩博士总结说。

　　如果能达到15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。如果心脏曾经有过问题，做这个试验前一定要征得医生的同意。

　　10、将线穿入针孔，一次成功

　　这意味着他有非常好的深感知力和立体敏锐性。

　　如果穿不上针或者打球时总接不到球，应该考虑去眼科医生那里做一次检查。另外，每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。

　　3、左右完美对称

　　拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。

　　身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

　　4、有较高水平的高密度脂蛋白

　　全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病。"如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。"心血管专家埃克尔特博士指出。

　　要增加体内的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。

　　2、有两个亲密的哥们儿

　　这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。

　　心理学家谢若德博士认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。

　　5、对以下两个问题回答"是"

　　"每天早晨，你期待着去工作吗?"

　　"每天下午，你期待着回家吗?"

　　经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。

　　6、前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升

　　前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

性知识：男人健康保健的国际标准你做到了没的延伸阅读——希望这个性爱网校和大家能继续努力，为我们这个社会的性教育作出实实在在的贡献！

　　专家询问他们平时的“夫妻生活”后，哭笑不得。原来，这位妻子竟还是处女！这对“单纯”的夫妻婚后根本没有性生活，在他们的理解里，夫妻“同房”就是在一个房间一张床上睡觉。婚前，他们根本不敢拉手亲吻，以为那样就可能会怀孕。无奈，专家不得不对他们补上一堂“性启蒙教育课”。

        性知识：男人健康保健的国际标准你做到了没之外的更多相关信息，请访问： 性爱网校 › 性知识。也非常欢迎您在本站投稿，用自己的账号登陆进入相应频道即可！