（四）摒弃烦恼，追求“三乐”
（五）善于消（息）气与制（止）怒
（六）排除孤独和寂寞
（七）善于三个正确对待
（八）安排好退休后生活
（九）处理好与老伴和子女间的关系
（十）丧偶与再婚
（十一）迁居老人的“心病”与防治
五、做个快乐的老人
六、老年人养心歌谣
第七篇 定期体检有病早治
一、定期体检
二、自我体检
（一）二十四小时健康自检
（二）自检健康的其他途径与方法
（三）各部位疼痛是患疾病的信号
（四）眩晕、气短和咳嗽
（五）发热和鼻出血
三、老年人易患疾病的原因与患病的特点
（一）易患疾病的原因
（二）老年人患病的特点
四、呼吸系统疾病
（一）感冒
（二）慢性支气管炎
（三）支气管哮喘
（四）肺炎
（五）肺气肿
（六）肺心病
（七）肺结核
五、心脑血管疾病
（一）高脂血症
（二）动脉粥样硬化症
（三）冠心病
（四）心脏病
（五）高血压病（通称高血压）
（六）脑中风
（七）预防心脑血管疾病发生的关键
六、消化系统疾病
（一）胃炎
（二）胃溃疡
（三）便秘
（四）胆结石
七、代谢系统疾病
（一）糖尿病
（二）痛风
（三）骨质疏松症
八、神经系统疾病
（一）老年抑郁症
（二）老年痴呆症
（三）失眠症
九、生殖系统疾病
（一）男性前列腺增生
（二）老年性早泄炎
十、骨科疾病
（一）老年性关节炎
（二）骨质增生
（三）颈椎病
（四）腰椎间盘突出症
（五）膝关节疾病
十一、眼、耳、牙科疾病
（一）眼病
（二）耳病
（三）牙病
十二、皮肤疾病
（一）老年性皮肤瘙痒症
（二）老年斑
（三）带状疱疹
十三、肿瘤疾病
（一）肿瘤
（二）癌症
（三）老年人易患的癌症
十四、人生命的危险时刻
十五、临终关怀
附录一 常食的食物品种及其营养成分和保健功能简介
附录二 人体各部位的自我保健按摩
附录三 用药指南
附录四 常见急症的家庭救护
精彩书摘
老年人的一般特征，主要表现在生理和心理等方面与中青年人，尤其是青年人的差别上。
1 生理方面
人体可能早在三十岁起就开始老化，虽然每个人因为遗传、保养和所处的环境不同，老化的速度并不一样，但老化的过程是相似的。随着老化的开始，人身体的组织则会发生变化，脂肪变多、肌肉组织变少，而进入老年期后，各组织器官随着年龄的增长有明显的衰退。例如，脑细胞萎缩而造成脑功能退化，记忆力减退，感觉器官反应迟钝，体温调节机能减退；血管逐渐硬化，心脏血管系统老化，心脏负担增加且血压升高；心肺功能衰退．肺活量变小，肾脏功能减退，体内代谢产生的废物，甚至服用的药物，都不容易排出；消化功能渐衰，脾胃功能虚弱，味觉退化，渴感减退，食量少，腺体分泌减少，肠道蠕动能力差，易导致便秘；骨骼变得脆弱，易出现驼背、骨折；牙齿会损耗及掉落，使得进食困难；更明显的是机体免疫力下降，抗病能力渐差，易感染疾病；睡眠功能退化，夜间较难入睡；性功能也逐渐减退。
2 心理方面
老年人的心理特征一般表现为思维能力减弱，反应慢，行动迟缓；记忆力差，往往颠三倒四，记远不记近，有怀旧感；在思想上常感空虚与孤寂，自觉不被人尊重、被看不起，有失落感。因此，老年人往往猜疑心大、易发火、喜欢唠叫或沉默寡言。
三、健廉新理念
长期以来，人们常常以为不生病就是健康，实际上这种观念是不全面的。随着生活水平的提高，医学模式的转变．健康的观念也存深化和扩展。按健康
新理念的标准，健康是一个整体、全面和综合的概念。健康应包括生理、心理和社会适应等几方面，一个健康的人，既要有健康的身体，还应有健康的心理和行为，只有当一个人身体、心理和社会适应都处在一种良好状态时，才是真正的健康，这就是健康新理念。根据人们的身体状况，一般可分为三类：一类是健康，二类是亚健康，三类是有疾病。
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