女人四季养生之春季女性养生

　　一到春天，很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽，还有人会全身长很多的疹子。

　　《黄帝内经•素问•四气调神大论篇》：“春三月，此谓发际，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

　　那么，《内经》告诉我们，春天该怎么养生呢?

　　1、“夜卧早起”，意即健康作息以养生。春天到了，女性可以稍晚静心安寝，但最好不超过12点;清晨日出，早早起来，“广步于庭”，在草长莺飞的院落里慢慢地走，让气慢慢地生发。

　　2、“披发缓行”，指职业女性下班后就可舒适地放松自己的心情，披散发束而不苛求外表严整。很随意地在家里起居，别约束自己，时时保有“明朝散发弄扁舟”的逸怀。“肾藏志”，“以使志生”，这样做法，使肾的精气一点点地生成勃发。

　　3、“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，说的是春天不能起杀心，春折一枝花，秋少一个果。春天人体内也有花(气机)在生长，请不要去压抑它，尽力给予花儿营养，浇水培育，让它生长并盛开，更不要挫伤花儿成长的势头，减损人的生机。

　　“此春气之应，养生之道也”。上述三点，就是与春天气机适应的养生之理。

　　《内经》告诉我们春季养生方法有以下一些：

　　1、调养精神

　　春天阳光明媚、风和日丽，使人心情开朗、情绪乐观;适当游山戏水，气血会更通畅，精神调养得更旺盛，不惧风邪。

　　2、调节饮食

　　春天人体代谢旺盛，体内阳气渐升。饮食要以富含营养、健脾扶阳的食物最好。特别是各种黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、芹菜、菠菜、韭菜等。此外，不要过食冷饮，以免伤了脾胃。

　　3、运动锻炼

　　一年之计在于春，春天人的气血活跃，最宜锻炼身体。年轻人可选择户外活动，如登山、跑步、骑车等;老年人可以打打太极拳、踏踏青。人体正气强了，抵抗力好了，自然不怕疾病侵袭。