老人喝水少量多次 水里加点盐
老年人户外乘凉不宜久坐硬板凳
最新研究：糖尿病患者得老年痴呆症风险增一倍
生活指南：老年人应警惕三大健康陷阱
生活提示：别拿“过劳”追赶死亡
老人喝水少量多次 水里加点盐
来源：人民网
多喝水不如勤喝水，口渴时也不能一次猛喝。
上海市第十人民医院老年科主任殷少军主任提醒，老人可以适当地喝一些淡盐水，每天在500毫升水里加上1克盐，适时饮用，这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
其次，喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半个小时。还要避免喝冰水。
因为气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。
老年人由于神经系统功能的退化，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已经严重缺水。所以，很多健康宣传都不厌其烦地教导老年人天热要多喝水。但是，物极必反，老年人饮水若过快、过猛，就会对机体循环系统造成冲击。
如果饮水过量，甚至发生水中毒。以脑细胞反应为快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。发生水中毒时，血液中水分过多，血液中的氯化钠浓度下降，出现衡释性低血钠，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。（指导专家/上海市第十人民医院老年科主任、医学博士、硕士生导师 殷少军）（来源：《健康时报》2009年08月10日11:06）
老年人户外乘凉不宜久坐硬板凳
来源：人民网
据《辽宁老年报》报道，中医有“冬不坐石，夏不坐木”之说，这不无道理。盛夏季节，老年人在外锻炼或乘凉时应该多加注意，以免坐得不当惹病上身。
“冬不坐石”是因为石头具有聚温性传导性，在冬季十分寒凉，属阴邪，对人体有侵害，会导致新陈代谢失调，尤其容易伤及肾脏。“夏不坐木”是因为夏天气温高、湿度大，久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎，也容易伤害脾胃功能，导致消化不良。
另外，老年人在外锻炼或乘凉时也不可坐“硬”。老年人如果长期坐硬板凳，容易患坐骨结节性滑囊炎，屁股一接触板凳就会疼痛，且难以治愈。因此，老年人夏季外出时最好常备个薄垫子，避免因坐得太硬而伤及身体。（来源：《广州日报》2009年08月10日13:39）
最新研究：糖尿病患者得老年痴呆症风险增一倍
来源：新华网
据中国疾病预防控制中心透露：目前中国有糖尿病患者 3500 万人，在不到 20 年的时间内，中国糖尿病患病率已经从低于 3 ％的低患病率国家跨入糖尿病中等患病率（ 3 ％ -10 ％）国家行列。
据新加坡联合早报报道，最新研究发现，Ⅱ型糖尿病会增加患老年痴呆症的风险。跟同样年龄同样性别的健康人相比，Ⅱ型糖尿病人得痴呆症的危险要高一倍。
美国加州研究人员对 2 万 2852 名Ⅱ型糖尿病人进行长达八年的追踪调查发现，对糖尿病人来说，血糖越高，发生痴呆的风险越大，血糖高意味着糖尿病严重。瑞典科学家对 1173 名 75 岁以上老人的新研究发现，即使那些处于糖尿病边缘的人，也比血糖正常的人患老年痴呆的危险要高 70% 。
Ⅱ型糖尿病属于较常见的类型，通常跟肥胖有关。这一发现让人们担心，随着糖尿病患者的增加，全球死于老年痴呆症的人数也会上升。而且对糖尿病人来说，他们面对的威胁除了心脏病、中风、肾衰竭、失明和截肢手术外，又增加了老年痴呆症。
研究人员初步认为，糖尿病引起的心脏血管问题，可能阻断血液流向大脑或引发中风，结果造成痴呆。不过研究也显示，预防和控制糖尿病的措施也有助于减少痴呆的危险；另外也应对一些糖尿病药物进行试验，看它们对痴呆病人是否有帮助。目前对老年痴呆症的治疗只能适度改善症状，不能阻止病情的发展。
近年来研究人员还发现，在老年痴呆病人的大脑里和Ⅱ型糖尿病人的胰腺里，都有破坏性的淀粉样物质 (amyloid) 沉积。
另外，大脑中葡萄糖代谢和胰岛素水平不正常，可能也有害。一些研究发现，大脑中胰岛素太多会造成淀粉样物质沉积，他们甚至提议，老年痴呆症实际上可能是“Ⅲ型糖尿病“，即一种影响神经系统的疾病。
那些有高血压的边缘糖尿病人发生痴呆的危险最大，不过这种较高风险只发生在不带有 Apo-E4 基因者中。 Apo-E4 基因是导致家族性老年痴呆的基因之一。
老年人应警惕三大健康陷阱
来源：新华网
时下老年人越来越关注自身健康，而一些不法商人针对老年消费群体特点，采用各种推销方式来牟取暴利。日前有关人士指出，老年人在选购商品、接受服务时，应保持清醒头脑，不要被免费体检或商家的花言巧语欺骗。
现在一些社区内的宣传栏中时常可见一些所谓“义诊”或“健康讲座”的通知，其中许多都是针对老年人健康问题的。不少老年人抱着试试看的态度去听讲座或免费体检，结果最后在百般推荐之下买了商家的产品，花了不少钱却没见到什么效果。
吉林省集安市凉水边防派出所民警姜峰介绍说，在社区内经常发生居民被骗的事情，因为没有开具发票或者事后找不到人，通常都无法追回损失。他建议，老年人应警惕三大“健康陷阱”：
一是不法商贩打着“义诊”的旗号在小区或公园内推销药品、保健品及医疗器械，通过免费体检的办法，无中生有或有意夸大老年人的健康隐患，达到推销商品的目的；
二是以举办“健康讲座”的名义，邀请老年人参加，夸大其产品的有效性，动员老年人购买，并以各种理由拒绝开发票；
三是利用平时家中只有老年人的情况，上门推销，将普通的商品宣传成“高科技”或“绿色环保”产品，吸引老年消费者。
生活提示：别拿“过劳”追赶死亡
来源：中国人口网摘编
“过劳死”一词源自日本，上世纪 80 年代，当日本的“过劳死”现象频频出现在媒体上时，大家都觉得“过劳死”似乎离我们还十分遥远。如今，“过劳死”已经走近我们，并呈现快速上升的趋势。
随着生活节奏的加快，工作、生活压力不断增大，处于亚健康状态的人比比皆是。现代人整天忙于工作加班，被工作压得喘不过气来，没有时间休息、运动和娱乐。越来越多的人整日感觉疲劳困倦，没精神，但为了生活，还是得强打精神出去工作。日复一日，年复一年，就会造成生理和心理的恶性循环，终于有一天，身体再也支撑不住，轰然倒塌。
英国科学家贝弗里奇说过，“疲劳过度的人就是在追逐死亡。”然而，很多超负荷工作的人并没有意识到自己身体里隐藏的健康隐患。他们往往认为自己年轻、身体好、有资本，怎么拼都扛得住，抱着“四十岁以前用命换钱，四十岁以后拿钱换命”的想法，不停地透支自己的身体。专家指出，“过劳死”并不可怕，可怕的是缺乏珍惜身体、珍爱生命的意识，专家警示不爱惜身体的人：当你的身体透支到一定程度，整个身体机能处于瘫痪，到那个时候，不管花多少钱也补不回来原先健康的身体，那就真的追悔莫及了。
人体就像“弹簧”，当劳累超过极限或持续时间过长时，身体这个弹簧就会产生永久形变，导致老化、衰竭、死亡。千万不要让你的“生命弹簧”失去弹性，小心地呵护保养才能保持它的生命力。“过劳死”只能预防，“累”病没有特效药。适当地休息和减压是保持“弹力”的良方，增加承受力，保持旺盛的生命力。每个人都要学会调节生活，从紧张的工作生活中挤时间去旅游、运动、唱歌、跳舞，劳逸结合才能保持生命的弹性，远离“过劳死”。 （ 来源：人民网－《京华时报》 ）
