生育专家指出，男性不育症的主要原因之一是精子质量低，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。
美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。
生育专家指出，精子质量低是男性不育症的主要原因之一，但是这种状况有的是永久性的，有的则是暂时性的。美国《生育健康》杂志主编称，造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。
营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。
还有几种方法，将同等数量的新鲜白洋葱和生蒜压碎，泡入无醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢复受损的生殖组织。
取200克丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天， 过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需喝一口，就能帮助恢复精子质量。
提示：孕前男性还要补充啥营养
现代医学研究证明：微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，尤其会影响到精液和精子的质量。
锰元素：不足或缺乏，可引起湿疣疱疹组织结构上的变化，使生精细胞排列紊乱，精子细胞结构发生异常。
铜元素：明显影响精子的存活率和活动度，铜缺乏可降低精子穿透宫颈黏液的能力，并导致精子浓度明显下降。
锌元素：在人体中含量约为1.5克，在男性体内主要集中分布于湿疣疱疹、 附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50-100倍。 缺乏锌元素可导致湿疣疱疹萎缩，精子代谢、精子膜稳定性受影响，致使生殖功能降低或不育;即使受精，也容易畸形、流产。
缺硒的男性性欲减退。
上述微量元素及营养物质在日常的饮食中都可以获得，只要不偏食、挑食，是不会缺乏的，所以无需特别补充。
