不孕女性要反思饮食习惯

　　■ 山东中医药高等专科学校 宋丽华

　　研究表明，女性不孕和饮食存在着莫大的关系。营养不良会影响女性的排卵规律，长期不均衡的饮食会使女性受孕力降低，导致不孕的可能发生。

　　1.蛋白质摄入过多 富含蛋白质的食物摄入过多，会影响女性受孕的成功率。研究发现，如果饮食中的高蛋白食物(主要包括肉、蛋、奶、豆等)含量超过25%，就会干扰胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育，导致流产几率增加。

　　2.过度节食 如果女性过度节食，机体营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育，孕初正是心、肝、肾等重要器官的分化时期，脑也在快速发育，胎儿必须从母体获得各种充足的营养，而这些营养需要母体在孕前就进行储备，否则胎儿的早期发育会受到影响，如低体重儿几率增大或发育畸形；另外，孕前营养不足还会影响性功能障碍发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。

　　3.喝酒、咖啡 众所周知，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，可导致女性月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等；此外，咖啡对受孕有直接影响。经调查表明，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。

　　4.常吃熟食 很多熟食味道鲜美、主要就是因为在制作过程中使用了很多添加剂，如固化剂、抗结剂、染色剂等含铝添加剂。对生育期的年轻男性来说，体内铝超标，会导致成熟精子的数量和品质都下降。对生育期女性来讲，铝元素超标则会导致胎儿发育异常。

　　5.常吃冷饮 冰淇淋、雪糕、冰镇饮料是很多年轻人的最爱，经常吃这些食品容易使胃着凉，造成盆腔淤血，进而影响到月经周期。

　　6.常食胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。但妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。

　　此外，女性可多吃富含钙、镁的食物，通过饮食改变人体内的酸碱度，创造一个适宜于精子的环境。专家建议，女性最好将体重控制在标准体重±10%的范围之内。
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