都说男人三十一枝花，女人三十豆腐渣，男人到了40岁，身体、工作、生活就已经开始走下坡路了。因此这个时候就应该多多注意自己的身体了，所以这个时候应增强机体抵抗力，同时要额外要通过饮食来辅助。
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一：补钙
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。医学推荐男性每天摄入钙的量为1g，但大部分男性都做不到这一点。专家介绍，多喝点牛奶能补充男性体内所需的钙。
二：补叶酸，远离早、老年痴呆
专家介绍，男性早老年痴呆发生率高，半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状。研究发现，叶酸可以有效降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量，因此叶酸可以帮助预防动脉栓形成。柑橘、豆类、谷类等食物中含有丰富的叶酸。
三：补维生素E，延缓衰老
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。男性到40岁时生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。专家介绍，男性可以通过吃干果和油类来提高维生素E的摄入量。
四：补充番茄红素有效预防前列腺肥大
随着年龄的增加，男性前列腺肥大及前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，其中前列腺癌一直是男性健康的最大杀手。每天熟吃200克的番茄，或者10毫克的番茄红素营养补充剂，能够有效预防。
