养生食物有哪些，男人需要养生吗？男人是一颗大树，为家里遮风挡雨，男人虽不像女人般那么柔弱，但是在现实生活中，男人先天的男人主义就让他们注定要承受更多，压力更大，所以男人也需要保养，需要呵护养生。今天随州市康汇保健品有限公司小编专门为大家讲述男人应多吃什么养生食物？总共给大家总结了14种食物男人养生，注意养生关注男性养生的朋友们注意收藏哦。
NO1：适宜男人养生的八种水果：猕猴桃（含有非常丰富的维生素，水果之王）；木瓜、荔枝、葡萄、西瓜、香蕉、番茄、鲜枣等。（对于高糖份的葡萄之类的水果有高血糖或者糖尿病患者不适食用）；对于男性多吃水果不但能获得全面的营养，而且有助于长远的身体健康。
NO2：全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
NO3：海鲜：补肾、活精、养生。海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
NO4：豆类食品，黄豆尤佳：黄豆对改善男性的骨质流失有很好的帮助作用。多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
NO5：大蒜；大蒜是男性绝佳的养生食品，有助于维生素B1的吸收，而且有很好的杀菌，缓解疲劳作用，有助于提高免疫力。但切忌食用过量。
NO6：蜂蜜；蜂蜜中含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，男性也经常可提高抵抗力使皮肤较好。
NO7：南瓜子；南瓜子属于坚果类，南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。男性多食品，有助于前列腺健康，因此平时男性朋友应常食用一些南瓜子。
NO8：海带；海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
NO9：牛奶；牛奶并不是只是女人与孩子的专利，男人也应该多饮用牛奶，特别是临睡前喝一杯牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
NO10：胡萝卜；富含胡萝卜素以及食物纤维，提升身体抵抗力。其中还含有丰富的钾，拥有很好的降血压作用。也是男性养生的好食物。
NO11：西兰花；男人养生养颜的好食品。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
NO12：专业为男人设计的养生茶：常吸烟喝酒的商务男士的养生茶，烟酒茶黄金；长期饮酒过量，有脂肪肝男士的养肝茶：甘道新舒肝茶。
NO13：红酒：因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，但红酒一次也不宜饮过量。
NO14：水；男性因为工作与生活的习惯，喜欢喝酒和喝碳酸饮料，还有很多男性都抽烟，这样的话，就很容易流失钙质。而水是生命之源，我们身体内三分之二都是水，据相关科研资料显示，男性比女性更应该注意喝水。这是由于男性皮下组织的神经末梢比女性少了15%，口渴的感觉比女性迟钝，所以要养成主动喝水的习惯。
希望随州康汇小编整理的男人养生食物能给您的家人和朋友带来帮助。
