男人真正需要的“补药”！

男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势,前列腺癌一直是男性的最大杀手,国外研究发现,硼的摄进量大的男性,患前列腺癌的几率比摄进量小的男性低65%.这说明摄进适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生.

当代中国的中年男性正处在一个“上有老,下有小,中间有老婆、事业,惟独没有自己”这样一个布满生存压力的人生阶段,为了争取到男性该有的地位和尊严,他就必须得拼命赚钱,固然赚的钱多了,但身体也被透支得更多.因此各种奇思妙想的“补药”扑面而来,再加上厂家天花乱坠的宣传,仿佛中国男性真的到了不进补就无法生存的地步了.

真是这样吗?答案是:NO.我们目前一提起补药往往都往“那”方面往想.实在,男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力.很多鲜活的例子表明,不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益,有时反而有害.

实在你要是真正爱他的话,下面这些东西才是他真正需要的“补药”.

补药一——前列腺之宝

男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势,前列腺癌一直是男性的最大杀手,国外研究发现,硼的摄进量大的男性,患前列腺癌的几率比摄进量小的男性低65%.这说明摄进适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生.多吃西红柿也会保护前列腺,就是由于西红柿里面有比较丰富的硼.

量.美国药物研究协会发现,天天服用3毫克的硼最为合适,这个剂量刚刚可以产生抗癌作用,而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和留意力.其他富含硼元素的食品包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁.另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌.这是由于香草冰激凌里就含有硼.

补药二:ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家

ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块,让血液活动性增加,可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动.研究证实ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率.研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮),并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞朽迈

量1克就够了.但对那些有心脏问题的男性天天的摄进量应在2至4克,这种脂肪酸有有一定的鱼腥气味.食品中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被以为是ω-3s脂肪酸的良好来源.食用ω-3s脂肪酸也不可过量,由于过量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的风险.

补药三

瑞典的研究者发现,男性早老年痴呆发生率高.半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生,从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状,另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸.进一步的研究发现,叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平,从而能够提明星进到大脑中的血液量,因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成.这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消息.

量500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多.叶酸的食品来源包括柑橘、豆类、谷类等.

补药四

中国男性天天从食品中摄进的钙远远不能满足身体需要,而且中年男性的钙天天都在流失.研究发现摄进钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄进量少的男性均匀起来要苗条一些,也就是说,适当补充钙质还具有减肥疗效,这对于那些大腹便便 的男性来说不啻为一个好消息.

量1克,但大部分男性都做不到这一点.柠檬酸钙比较适于吸收.可以这样来分配摄进量600毫克,晚上摄进另一半,由于这样服用可以达到最大吸收量.实在一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题.另外留意补钙也不要超过2.5克,由于那会带来危险.

补药五

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（编辑： 广清 ）