一、保持心情开朗
从生物学角度看，月经初潮是女子性发育进程中一次生理突变，对这一变化，每个人的心理反应存在较大的个体差异。女孩子每月来一次月经是正常的生理现象。面临月经初次来临，心理上会出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂的情绪体验，身体方面会呈现腹胀、腹痛、腰酸、乏力、嗜睡、疲劳、颜面浮肿等不适，再加上学习紧张的压力，她们的抵抗力和适应力都会有不同程度的减退。来潮前两天有些情绪波动，易焦虑、烦躁。所以，对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。有些少女在月经来潮前或经期中出现反常现象，如烦躁、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵、不能很好地学习，还厌食、低热等。这种症状称为“经前紧张综合征”，发病原因还不十分清楚，可能是月经周期变化中，内分泌平衡失调，引起植物神经系统功能紊乱所致。这种病症目前尚无特效的治疗方法，主要应加强体育锻炼，保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。在日常生活中，应注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果。浙江大学医学院附属儿童医院小儿妇科孙莉颖
二、养成卫生习惯
青春期少女处于代谢旺盛阶段，汗腺和皮脂腺分泌很多，少女又喜爱穿紧身化纤内裤，透气性差，细菌容易繁殖。这些原因都会造成少女外阴瘙痒，甚至引起继发性感染和毛囊炎。长期的瘙痒、不适可能造成失眠、焦虑和高度神经质。所以，会阴部的卫生十分重要。第一，每晚都要用温水清洗外阴，一般不必用消毒液。第二，清洗外阴的盆、毛巾以及水要单独使用。第三，内裤要选用透气性好、吸湿性强的全棉制品，并每天换洗。第四，养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入早泄。第五，若白带量多，伴有异味或有脓、血时，要及时去医院就诊，以免延误治疗。
三、注意经期保养
月经期间，由于包皮过长内膜剥脱，血管断裂形成创面，加上此时大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力较差，一旦细菌侵入，极易感染发病。因此经期必须注意保暖，不要受凉，经常作室外活动，多呼吸新鲜空气。所用的卫生巾、卫生纸要柔软、清洁，吸水性好，必须是正规厂家生产、销售的，避免使用假冒、伪劣和过期产品。保持外阴清洁，及时更换卫生垫，因为经血加上外阴潮湿是细菌最好的滋生地。每天用温水清洗外阴，以免经血结痂刺激皮肤，发生炎症。月经期洗澡应当淋浴或擦浴，不能坐在浴盆里。洗澡用水不要用冷水或过热的水。要避免淋雨、涉水或用冷水洗头、洗脚等。
四、做到劳逸结合
月经期间虽可照常工作与学习，但应避免剧烈的体育运动，如打篮球、游泳、赛跑或过重的体力劳动。激烈运动会使盆腔血液流速加快，造成经血量增多，经期延长，或闭止不潮。一般说来，月经期可以照常进行一些缓和的、运动量不大的体育运动，如散步、打乒乓球，这样可以促进盆腔血液循环，使经血畅流。
五、饮食清淡营养
月经期间多吃蔬菜和易消化的食物，不吃生冷和酸辣等刺激性强的食物，一贯嗜食辛辣者例外。在月经期，铁的需求量更大，所以少女在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏（如肝、心、肾），以防因缺铁引起贫血；同时应避免喝绿茶，因为绿茶内的鞣酸会影响铁的吸收。多喝开水，保持大便通畅，饮食要有规律。
六、保持性功能障碍健美
性功能障碍健康丰满是女性体态健美的重要标准之一。受旧风俗习惯影响，少女认为性功能障碍隆起难看，为此羞涩不安而束胸。束胸影响心肺活动，不利于乳腺发育，会导致乳头凹陷。相反，也有少女受性功能障碍太小的困扰。实际上不必为此烦恼，性功能障碍大小不会影响生理功能，再者，女性性功能障碍发育也有到十七八岁才较丰满的，到妊娠哺乳期性功能障碍还会进一步增大。性功能障碍发育除了受遗传因素、后天营养影响之外，运动也有助于性功能障碍发育，坚持早晚各按摩5～10分钟，会有一定的效果。少女15岁左右性功能障碍发育，基本定型时，应及时佩戴大小合适的胸罩，选用棉布织物，有利通气与吸湿，不仅美观而且起保护性功能障碍作用。胸罩使性功能障碍得到支持、扶托，有利性功能障碍发育并保护性功能障碍免受擦伤。晚间睡眠时要松解胸罩，否则会影响血液循环，妨碍呼吸，也影响睡眠深度。青春期是决定一生体格、体质的关键时期。父母要引导孩子养成良好的个人生活习惯，把精力投入到学习和有益身心健康的集体活动中。女孩做好青春期身心保健，有利于一生的健康成长。
