做健康女人享顶级放松法(3)

　　运动流汗

　　运动要循序渐进，不要忽然间做很强烈的运动，如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候，那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始。每天走20—30分钟，手臂摆动幅度可大些，走到有点喘、略微流汗后，就能感受运动的好处。

　　舞动身体

　　舞蹈不是为了表演，而是一个人人可以尝试、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序渐进，避免参加过于勉强的课程，比如让自己感到挫败或跳完后腰酸腿痛。

　　不做任何安排过一天

　　现代生活太强调规划，仿佛日子只要出现一点空白，就得安排点事情来做。

　　其实，偶尔不做安排过一天，没有目标要达成，没有敌人要打倒，不赶进度、不需竞争……说不定你反而会感觉到特别充实。

　　重新理清生活的优先顺序

　　发现自己的 “待办事情清单”越来越长，几乎弄不清楚哪些事情是重要的。建议你做每一件事情前想想看： “这是我想做的吗”，“这是必须做的吗”？如果都不是，也许就不该将生命浪费在这件事情上。重新理清生活的优先顺序，让自己清楚地知道，何时该全力以赴，何时轻松面对、顺势而为。 （戴琳琳）