1. [细腰] 消灭大肚腩-十种美食搞定 [yxlady][2010年6月1日][1896]
简介：是不是每天都在为凸出的小肚子烦恼?现在不用烦恼了，小编为你选出了10种最瘦肚子的食品，吃出平坦小腹。
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1. 鲑鱼 海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。 一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。 如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话，下面的事实也许会令你改变主意：海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。 最佳食用量: 每……
简介：嚼口香糖可以丰胸?镭射让胸部恢复少女嫩红?美国流行缩胸手术?快来看看这几个最新鲜最古怪的美胸奇招，没准能找到适合你的方法哦。
内容：
1 美胸口香糖 锻炼太辛苦，隆胸手术又有风险。如今，一家日本公司为爱美的女士提供了更简单、更方便的选择--美胸口香糖。这种口香糖的功能不止限于健美胸部，如果每天嚼三到四次，还可以延缓衰老、改善循环、缓解压力。当然，玫瑰口味的美胸口香糖同时也具备普通口香糖的功能，清新口气，保护牙齿。 美胸口香糖拥有如此神奇的功效，奥秘在于能够缓慢释放出营养补充物质，其中含有活跃的野葛根成分，这是一种经过科学证实……
简介：在炎炎的夏日，美容达人神奇的瘦腿秘诀，让您百分之百自信地展现迷你裙、小热裤的美丽双腿。
内容：
美腿进行式 窈窕秘诀 ONLY 1 Week 向水肿、赘肉说byebye 1、简单轻松的运动才能够持之以恒 千万不要选择艰涩的运动，恐怕只做一天就会让你信心丧失。挑选简单轻松的运动，才能够持之以恒 2、每周一次去角质&天天保湿滋润 只有腿型美是不够的，肌肉也要滑嫩才行。每周一次清除老旧角质，别忘了要为双腿擦保养品。 3、让自己成为选鞋最佳达人 一定要穿合脚鞋，否则会衍生很多问……
简介：通过简易的瘦脸按摩术，边深呼吸边做运动，不仅能刺激神经系统和皮下组织，同时还具有防止眉间和额头出现皱纹的作用，让你一周重拾瓜子脸。
内容：
方法一：古法瘦面三式 step1：改善下巴轮廓 从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。 step2：消除脸颊浮肿 从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10～20次，能抚平笑纹。 step3：预防面肌松弛 由下巴尖端开始，按压至耳背骨，循环做10～20次，可控制贺尔蒙分泌，保持皮肤弹性及预……
简介：坐在椅子上，双脚叉开，伸直背部，将双手抬起，用一只手握住另一只得手背 保持上半身的姿势不变，身体向侧面倾斜45度。浅坐在椅子上，双臂夹紧头部，双手置于后脑勺上，背部肌肉绷直，保持这个姿势15~20秒
内容：
露背装已经成为现代女性的时髦装束，但是粗壮的背布却让MM对露背装?而却步，以下几种简单的小运动让你也能穿上露背装 针对不同的年龄段，采取不同的训练方法，使你的背部曲线变得优美起来。首先大家每天需要进行一组共通的基本背部练习，在此基础上，根据各自年龄的不同，进行专项训练，此项训练以周2-3次为宜。 基础背部训练 肩胛骨的训练法 伸直脊背做坐在椅子上，弯曲肘部把双手的指尖放在左右的肩膀上。 ……
简介：加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。一个研究表明高强度的全身抗阻力运动结合有氧运动的锻炼方法，减掉的肚子上的赘肉是只做有氧运动的人的4倍。
内容：
1.加快你走路的步伐 加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。 所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔……
简介：(约24卡) 5、牛蒡半条，约一根筷子的长度，皮皮切片。2、将上半身往右倾斜，再将上半身往左边倾斜，左右来回倾斜12次为一回合，容易腰酸背痛驼背、肩膀酸痛的人可以做3~5回合。
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方案一、DIY 小蛮腰餐(热量低于500卡) 材料： 1、任何鱼肉300克，约手掌大小，洗净。(约300卡) 2、山药250克，去皮、洗净、切片。(约60卡) 3、枸杞12颗，泡水备用。(约12卡) 4、海带结12个，泡水备用。(约24卡) 5、牛蒡半条，约一根筷子的长度，皮皮切片。(约50卡) 作法： 将1200cc(约八碗水)的汤水煮沸后将牛蒡及海带放入锅中炖煮出味，待汤水再度……
简介：下腹肥胖型：这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。
内容：
下腹肥胖型：这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。 减肥要点： 1、多喝酸奶促进排便 多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀……
