宫本美黛子的空间

格言

愛首要的意義是給予，而不是接受。在男人與女人的愛情中，兩個人都重新誕生。

──佛洛姆

引言

後戲，有時候只是輕輕的擁抱，什麼也不多說，一個眼神，一個微笑，一個撫觸，就能夠安慰對方的心靈。性高潮並非做愛的結束。房事美好的樂章，應是餘音繚繞。

當愛慾之潮緩緩退卻後，唯有能真正擁抱對方的靈魂才會天長地久。彼此之間對生活的共同理想，對建築未來生命藍圖的共同渴望，才是愛的基礎。

內文

許多女性在完事之後，對轉身呼呼大睡的男性感到大惑不解；更多的男性在掏空身體之後，對嘟著小嘴問：「你到底愛不愛我？」的女性束手無策。是的。大部分的人都認為自己懂得做愛做的事該怎麼做，但對於做完愛做的事，到底該怎麼善後，卻無心細究。

再怎麼高竿的床上調情聖手，也都以為：做愛的最高境界，就是高潮迭起的前戲和水乳交融的爆發，之後除了各睡各的覺，哪裡還有什麼可以發揮之處？顯然大家都忽略了：一旦愛從進行式做到完成式之後，還需要一點點枕邊細語來延續激情退盡的浪漫。

瞬間打上「句號」；不如來個「刪節號」

畢竟，用「句號」來做為一次愛的結尾，實在太殺風景；意猶未盡的「刪節號」，才能讓愛的餘溫留在彼此的夢中……。坊間一些探討男女床第之間私密情事的「大全」、「寶典」、「寶鑑」，都將做完愛之後各自翻身睡覺的現象，解釋為：「生理所應使然，而且極為正常。」

認為男性的愛慾，來得快、去得快，操勞了個把鐘頭，又賣力地全身而退，理應讓他好好休息；女性需要時間培養情緒，攀登高峰之後必須靠自己一個人緩緩獨行下山去，說穿了實在是女人活該倒楣。很顯然這些「教壞囝仔大小」的書，必定都是具有沙豬傾向的大男人所操刀胡謅。

因為這些觀念實在大錯特錯，而且純然以「生理現象」來解釋男女床第之間私密情事，使得人與獸的差異無幾。人之所以為人，必定有其智慧足以超脫獸性，而達到身心的平衡，絕對不是在穿上衣服之後才是紳士淑女，脫得一絲不掛之後就變得獸性十足。

問題就在人們平日所受的教化僅止於食衣住行育樂，對於「性」顯得難以啟齒；所以，大夥在食衣住行育樂各方面，都能表現得人模人樣，上了床就完全走樣。

所謂的「性教育」，都圍繞在器官的介紹，姿勢及技巧的傳授，「需要前戲」的觀念講得少之又少，「善後」問題，似乎還沒有人重視過。事實上，不僅大部分女性渴望在激情過後，還能被擁在對方懷裡輕聲細語、談天說地；男性也並不完全排斥以更浪漫的尾奏來彈完愛的樂章，只是很怕對方老是問：「你到底愛不愛我？」這種問題。然而，雙方都不知道到底怎麼做才能盡如人意。

床上紳士，懂得後戲

一位將屆女人四十一枝花年紀的法商公司高級主管，離婚兩年後到巴黎開會時，在羅浮宮旁的一家Cafe中有了艷遇，當晚跟那位身材練得極勻稱的法國男子上了床，依偎在他結實的胸膛上，她才發覺人生的春天竟然遲到這麼久才來。

然而，真正讓她有「久旱逢甘霖」感動的，並非他細緻而體貼的肢體動作而已，更重要的是他毫無保留地迸射出所有愛的菁華後，並沒有立刻抽身出來，反而一直放在她的身體裡面，緊緊抱著她，不停地輕輕吻她，問她感覺好不好？

「你知道，那是一種極端被需要的感覺，絕不只是肉體的，因為彼此都把全部給了對方，我相信那是心靈的。」事後她向閨中密友分享這個祕密時，感觸特別多：「更何況我們言語溝通上有障礙，他只會講一點點英文，我的法文也僅僅會『你好棒』、『謝謝你』之類的，但是我們真的玩得很開心。」

他起身洗淨身體後，足足擁著她躺在床上聊了一個多小時才送她回旅館。「那種感覺真的很棒，棒到讓我可以不在乎他的尺寸不是很歐洲，甚至沒有割包皮。」她的語氣有點揶揄，卻是真心話。似乎外國男人都比較懂得玩賞愛的餘味，他們堅持把紳士精神延伸到床上去。

另一位嫁給美國男子的廣告界才女何玲，也嚐到幸福的滋味兒。之前，她在美國留學時，曾先後和來自台灣及中國大陸的男子交往過，提到那些經驗，何玲說：「簡直只有『乏善可陳』四個字，他們只想發洩悶了太久的體力，毫無品質。」

一直到回台灣工作後，在一個私人俱樂部認識現在的美籍丈夫，她才在外國人那裡親身體驗出什麼叫做「只羨鴛鴦不羨仙」。僅前戲的部分，就可以持續一個多小時：「他吻遍我的身體，包括腳趾頭。」她透露他的技巧：「進入之後，也不急著刮風下雨，總是時快時慢、似有若無，一種飄飄慾仙的感覺。」

最令她醉心的是事後的枕邊細語，像喝完一杯淡淡的酒，卻後勁十足，濃烈得讓人忘了今夕是何夕。在做完愛之後的枕邊細語，往往特別感性，特別深刻。即便，有時候只是淺淺地交談，聲音低低的，語調淡淡的。話題也許是聊一聊人生的理想，談一談童年，一些無傷大雅的玩笑，或觸動對方心弦的感傷，都值得拿來分享。

後戲，有時候只是輕輕的擁抱，什麼也不多說，一個眼神，一個微笑，一個撫觸，就能夠安慰對方的心靈。總之，那絕對是一種溫度的感應。是一頓精緻餐點之後，口中猶有的餘香。

唇舌交纏更交心

其實，並非老外才有能力將乾柴烈火之後那一團灰燼的餘溫，延燒得那麼讓彼此刻骨銘心。這絕對是觀念問題，而不是技巧問題。如果，你們雙方認為如萬馬奔騰般衝到高峰之後，就該結束了，那麼自然會覺得就只是這麼一回事兒了，彼此翻身呼呼大睡，也不為過。

但是，如果把潮退之後，兩人攜手走過濕潤柔軟的沙灘，留下淺淺的四行腳印，也當作是這趟性靈之旅的一部分，那麼高潮就不該是結束的訊號。中國人在這方面的觀念，說好聽是比較保守；說難聽是無知而且不求長進。要突破這樣的框框，必須彼此多多溝通。事前的氣氛營造，能讓過程更美好，但觀念的交流，卻能讓愛延續更久，長駐心頭。

現代女性，不論是否同意：「只要性高潮，萬事沒煩惱」這樣的論調，卻責無旁貸地應該和枕邊男子溝通這個觀念：「性高潮並非做愛的結束。房事最美好的樂章，應是餘音繚繞。」

當然，在床上你不只需要「唇舌」的技巧，更需要有語言上的溝通技巧。首先你必須戒除從頭到尾只會追問：「你到底愛不愛我？」這種千篇一律的蠢問題。應該常常換一點新鮮話題。例如：「我好喜歡這樣和你擁抱著的感覺。」「和你相擁在一起聊天，好羅曼蒂克喔！」「我想我一定是世界上最幸福的人。」「你知道？剛才的感覺真的很棒，你呢？舒不舒服？」……等具有讚美對方又能導引氣氛的語句，絕對是在激情過後延續彼此情緒的潤滑劑。

雲端流轉的音樂，伴隨兩人緩緩進入夢鄉

聽一段旋律輕柔優美的音樂，也有助於彼此放鬆情緒。從高高的雲端，緩緩飄進夢鄉。

一位在大學時代就曾和男友共嚐禁果的女子，喜歡在事後幫對方掏耳垢。她說：「還有什麼感覺能比得上那一刻來得溫柔，我們洗淨對方的身體，然後回到軟綿綿的床上，他像大孩子一樣偎進我懷裡，點一盞床頭燈，輕輕地，換我進入他的身體──喂，別想歪了，是幫他掏耳朵啦。」如今，她換過許多男朋友，從這張床換到另一張床，還是樂此不疲。至於不同的男人對掏耳垢的感覺如何呢？

「那還用講，技術本位，每一個都感覺好舒服。」她自信滿滿地說：「有些體力好的，掏完耳朵都還想再來一次呢！」至於「再來一次」的感覺究竟怎麼樣？

目前離婚自己開花店的一位年輕女老闆表示：「那只不過是男人好勇鬥狠，想力求表現以獲得同儕尊敬的慾望罷了，無關風月。我倒覺得可以再來一次，但不一定要再有一次生理的高潮，只要情緒上的高潮就好。畢竟，再出來一次，他也累嘛！」

然而，不論所賞音樂也好、掏耳朵也好、執意要再來一回也好，當愛慾之潮緩緩退卻後，唯有能真正擁抱對方的靈魂才會天長地久。彼此之間對生活的共同理想，對建築未來生命藍圖的共同渴望，才是愛的基礎，不妨把這些深具使命感的話題，精巧地包裝成沒有壓力的枕邊細語，讓愛的感覺悄悄延續到彼此的夢裡。

性愛Q & A

──充分的前戲和溫柔的後戲，讓性愛更甜蜜

問：在床上，我自己覺得已經很賣力取悅我的女友了，可是每次做完之後，她總是向我抱怨，說我只顧著自己急著「提槍上陣，埋頭苦幹」，沒有足夠的時間跟她調情，我不懂為什麼女人很重視「前戲」呢？

答：在性愛方面，男女兩性重視的過程不盡相同。由於生理特徵的需求，男人的慾念可以說是「來得快、去得快」，比較容易迅速勃起，也比較快就會達到高潮，所以常誤以為性愛就是性器官交構而已，但女性的生理需要較長時間的醞釀，性器官接觸之前，兩個人的親吻、撫摸及擁抱就是很重要的過程。這部分通常稱之為「前戲」。伴侶進行性愛時，男方不要倉促行事，一脫掉衣物就急著進行性交，最好先以枕邊細語或親密的挑逗動作，盡量地調情，充分刺激女性生理，讓她產生興奮，其實這些溫柔的小動作，不但對女性有激發情慾的作用，同時也可以使精神過於緊張的男性能夠放鬆，兩人隨即漸漸進入性愛的激情。當女性的情慾被挑起，她的表情和動作，會使男性更進一步達到興奮，陰莖也就得到充分的勃起，這時候開始進行性交，才能雙雙達到高潮，享受高品質的性愛生活。所以，前戲是性生活中必不可少的環節。必須經過充分的性刺激、性興奮喚起身體和心靈的渴望，才開始進行性交，才能達到雙方都滿意的性生活。這就是古諺「先戲兩樂，交慾為之」的意思。

問：我的丈夫是個很體貼的男人，但我對他最惱火的是，他在做愛結束後立刻倒頭大睡，將我冷落一邊，寂寞難眠，好像我是「妓女」一樣，做完就該自己走人。有時，我忍不住跟他放話：除非你有充分的時間和耐心，否則就不要來與我親熱。我該如何改變他的態度呢？

答：相愛的兩個人，即使平日相處很好，但是在行房的時候，若沒有充分的溝通及練習，想要到兩情相悅、水乳交融的境界，卻也不是容易的事。前戲固然重要，但美妙性生活同樣也離不開「後戲」，這很容易被許多伴侶（尤其是男性）忽視。所謂的「後戲」就是伴侶性交之後，雙方繼續親切溫柔的交談情話和動作撫觸，可以說是達到性高潮以後讓彼此的愛意餘味猶存的一個很重要的階段。

根據性愛反應的「四個週期」理論：「一次完美的伴侶的性生活，應該包括：（1）興奮期、（2）持續期、（3）性高潮期、和（4）消退期。」這四個階段是緊密相接，缺一不可的。

其中，興奮期主要指的是「前戲」，兩人親密的接觸，盡情挑逗對方。它是為性交做準備的前奏曲；持續期和性高潮期是已經進入正式性器官交構的階段；消退期主要是進行「後戲」，在雙方達到高潮之後，繼續親吻、擁抱、撫觸肌膚，使整個做愛過程有始有終，回味無窮。

前面已經提到「前戲」如同戲劇的序曲或前奏，「後戲」則類似於樂曲的尾聲，還包括彼此給對方的讚美及鼓勵。「前戲」和「後戲」兩者緊密關聯，缺一不可。事實上，後戲是表現雙方性愛完畢的愉悅，對伴侶性生活是否美滿具有決定性的影響，尤其對女方特別要。因為女人的性的生理反應，要比男性慢得多，即使已達到性高潮，也不像男子在完事後便煙消雲散，在性興奮的緩慢消退中，她仍需要男方繼續愛撫，對她說些甜言蜜語或做些溫存的愛撫動作，才能得到完整的性滿足，不會在男方獲得高潮之後，就立即墜入寂寞的深淵。

問：我的女友平日很積極靈修，關於後戲，她有一項「冥想」的主張，她說這是最令人銷魂的後戲技巧，有理論的根據嗎？

答：兩人在做愛時，暢快淋漓地享受身體的亢奮，結束之後，激情猶如自高潮的雲端緩緩降落心靈的幽谷時，身心會有一種空前的放鬆狀態。當激動的心跳和劇烈的喘息回歸平靜，空氣中卻還飄蕩著兩人的氣息，肌膚上也殘留著彼此的觸感。如果雙方能透過冥想、吸取對方的精氣、交換兩人的能量，性愛生活會達到靈修般很高的層次。

練習的動作如下：

1.男方可以將陰莖繼續留在女性體內，就像互相交合的姿勢一樣，但不要有抽送的動作，兩人只是靜靜躺著，四肢交纏，身體盡量保持平衡不動。

2.彼此繼續以溫柔的動作撫摸對方，但重點不在於敏感部位或器官的挑逗，而是在頸部、背部、肩膀、手臂、腹部、臀部等皮膚的輕輕撫處，讓兩個個體真正達到水乳交融、心有靈犀的狀態。

3.繼續集中精神，感應彼此。很奇妙的是，當精神愈集中，肉體就會愈放鬆。雙方將High到最高點，比做愛更興奮的狂喜感覺，就會隨之而來。

問：我發覺女性對於做愛的要求，比男人細膩很多，她們很重視所謂「全套式」的性愛，意即包括「前戲」「抽送」「高潮」「後戲」，中間這兩個階段，男人自己是不會錯過的，但如果要比較「前戲」和「後戲」，哪個比較重要？

答：由於兩性得生理構造及特徵明顯不同，對性愛的反應快慢也大異其趣。男人也許只需要幾分鐘的刺激就能夠達到高潮，但女人一般來說卻需要花比較多時間。只要男人願意花時間去增加前戲的愛撫，就可以讓女性享受更多的快感；而女性的快感，會讓男性更加興奮。

儘管，女性所需要前戲的愛撫時間，可能比男人多出十倍之多，但是只要男人肯設身處地為心愛的女人著想，願意花比較長的時間去刺激對方產生興奮的感覺，心甘情願地去付出，男人還是會因此而對自已更有信心。

當親密關係進行到性器官的交構，開始來回抽送、並且變換不同姿勢之後，接著就等待彼此達到高潮。但是，不要忘記，男女獲得高潮的時機不同，這的確是兩性在性愛上的最大差異。男人天性就容易很快的達到興奮，就像煙火一般，瞬間點燃就可以衝上雲霄、冒出燦爛的火花，但女人則是如行雲流水般緩慢而漸進的達到性高潮。男人是帶著輕鬆感進入性生活的最後一個階段的，而女人卻久久不能平靜下來。

最後的「後戲」可以說是具有關鍵影響的溫存，它可以讓性愛達到完美的境界，使雙方的滿足感進一步昇華，從生理的反應轉變為心靈的共鳴。對女人來說，「前戲」和「後戲」一樣重要，而且缺一不可。對男人而言，也是一樣。畢竟，性愛並非單方面的快感，而是兩個人共同的滿足。

問：結婚不到兩年，生了一個小孩之後，我和丈夫的性生活變得很匆促，有時甚至是草草了事，我們有性愛卻無情趣，朋友笑說我們夫妻得了「性愛乾爽症」，只圖「一時之快」，沒有足夠的滋潤，該怎麼辦呢？

答：根據心理學家的研究：「調情是人類與生俱來的能力。」過去的說法，認為調情過程大部分是由男性主導，然而最新性愛專家意見則指出：「性愛的整個過程若由女性來掌握大權，會更加美滿。女性會對心儀的男性傳遞訊號，鼓勵對方向自己發動追求攻勢。」心理學家將這種動作稱之為「下意識的誘惑」，也就是一般所說的「調情」。

有許多男人誤認為當感情步入穩定之後，就不再需要調情來增加情趣，而女性又過度矜持，不肯主動示好。其實，相愛的兩個人都不能忽視，巧妙地運用肢體語言來傳情達意，的確可使性情急速升溫。當兩人獨處時，可以用小動作增加彼此的接觸。例如：撫摸肩膀，表示安慰或鼓舞，輕拍手背表示贊同及肯定，也可在耳邊細語，看電時時讓雙方的膝蓋輕輕相觸……這些調情的動作，不但可以重燃初識戀愛時熱烈的火花，更是治療「性愛乾爽症」絕妙的良方。

具有魅力的情人，往往並不是因為他擁有美好的外表，而是展現自信與專注。專注的眼神與美好的儀態是最有效的調情手段。細心觀察，體貼對方的需要，就是最令人無法抗拒的調情方式。

問：我承認很久未曾享受過被男人圍繞的滋味，如何眉眼含春、嘴角帶笑，讓男人忍不住向我靠近？

答：善用女性的特質，即使只是一點點嫵媚的小動作，看在有心人的眼底，都是「風光明媚」，很容易產生「春心蕩漾」的效果。以下歸納幾點由專家提供的「調情守則」適用於任何時刻與地點，而且聽說效果都出乎人意料的好。不過，需要強調的是，以上動作必須在確定對方喜歡妳的前提之下才能做，否則，他會認為妳是花癡，反而產生很噁心的感覺。

１.雙眼深情地凝視對方，同時假裝很不經意地伸舌輕輕舔上唇。唇舌的動作不要太誇大，以免感覺不對。

2.將中指輕觸雙唇，來回輕輕摩擦，好像在品嘗他的手指那般甜蜜，中指的動作，會令男人聯想到性器官，對他而言，有致命的吸引力。

3.觀摩電影裡莎朗史東撫媚的坐姿，雙腿不斷左右交疊，讓根本不會外露的「內在美」有了若隱若現的效果，將他的情慾撩撥到最高點。

4.靠近他，讓渾圓胸部輕輕觸到他上臂，短短時間內就可以使他心跳加速。

5.伸出手以手指滑過他的後頸背，讓他在放鬆之餘，還會覺得全身酥麻。從此，他的心，非妳莫屬。

6.打開洋裝背後的第一顆扣子，然後請他幫你完成其餘部分。等到他完成後，出其不意地轉身投入他的懷裡，給他溫柔的讚賞。

7.兩人獨處同行時，在他耳畔輕輕訴說對他的傾慕或肯定。當他熱烈回應時，甚至大膽說出煽情惹火的話語，保證他會立刻興奮起來。

問：除了美貌的外表、真誠的談吐、熱情的對待、挑逗的技巧……還有什麼可以增加人們對性生活的興趣呢？

答：建議妳試試運動的功效，運動不僅有瘦身健美的功效，對增進性生活的興趣也有明顯的作用。

根據性學專家研究發現：「從事有氧運動的婦女，有83%的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較，40%的人經過適度運動的鍛煉後，更容易惹起性慾，31%性行為更為頻繁，20%的人感到更容易達到性高潮。」

這項調查研究還進一步證實：「幾乎任何有氧運動都對床上之事有所助益。科學家認為，運動期間體內會釋放一種令人心情振奮的內啡?物質，這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，對增加性慾亦大有好處。」

就醫學的觀點而言，人體血清內有高密度脂蛋白膽固醇，對身體很有益處，可以清除動脈中的障礙物。適度的運動，能使高密度脂蛋白膽固醇水平提升，增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。因此，只要很規律地每週進行三次、每次持續一小時的適度運動，就可大大改善性生活