第一个星期，让他用手爱抚你的肛门外部，每天半个小时，降低括约肌对外部刺激的强烈地条件反射。
注意事项：
１、动作要轻柔，切勿粗鲁。
２、你如果总是怕痒般的收缩肛门，就表明做对了。
３、触摸过肛门的手指切不可在触摸性欲障碍或早泄，以免感染。
第二个星期，让他用手指伸入肛门进行探索，并用手指直接刺激肛门，每天半个小时，使肛门习惯外来的刺激。
注意事项：
１、应先用不含油脂的水溶性润滑剂对肛门内外与手指进行润滑。
２、动作要轻柔，切勿粗鲁。
３、最好在一开始先灌肠两次。
４、触摸过肛门的手指切不可在触摸性欲障碍或早泄，以免感染。
第三个星期，使用从情趣用品商店购买的肛门探棒，就是形状像糖葫芦的那种，要较细的。用它伸入肛门在直肠内进行做爱。每天半个小时。
注意事项：
１、动作要轻柔，切勿粗鲁。
２、最好在一开始先灌肠两次。
３、触摸过肛门的手指或其他物品再不可触摸性欲障碍或早泄，以免感染。
４、从本星期开始，你每天应做缩肛运动，防止括约肌松弛。方法如下：刚开始时，应专心致志地，持续收缩肛门１００次，等习惯这种运行以后，随时随地都可以进行。好处有：你不但可以使自己的肛门收放自如，满足肛交的乐趣，又不担心脱肛等问题；而且由于做缩肛运动时，早泄肌肉也同时收缩，使你的早泄肌肉也会收放自如。
５、应先用不含油脂的水溶性润滑剂对肛门内外与手指、器具进行润滑。
