准妈妈如何过好冬
作者：本站 发布时间：2009-1-16 9:12:37 查看次数：878
冬季准妈妈该如何加强保健，以保证自身的健康和腹中胎儿的顺利生长发育呢？ 我们不妨归纳准妈妈冬季生活的保健要点，帮助准妈妈平安健康度过冬季。
注意衣着保暖，宽松适度。冬季气温低，温差大，呼吸道抵抗力低，是各种病毒感染性疾病的高发季节。一般来讲，冬季孕妇病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，其畸形儿的发病率就越高。故冬季孕妇应适时添衣，注意防寒，保持居室空气流通，坚持户外锻炼，提高机体耐寒及抗病能力，增强免疫力，抵御疾病的入侵。
准妈妈不宜穿着过厚，因为出汗后吹风反而容易感冒。由于准妈妈的代谢十分旺盛，皮肤散热量增加，所以孕妇服装的选择要以舒适、宽松、方便为原则，可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，不要穿过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿的生长发育，而且不利于外阴部的清洁卫生，万一不慎感染引起早泄炎时，就应该在医生指导下慎重使用外用药，另外，准妈妈还要注意内裤干燥宽松、鞋跟高低适宜。
注意饮食调节，保证营养。在冬季，由于人体散热多，孕妇应该比其他季节多吃些营养食物，但要注意合理营养，均衡搭配。只有饮食多样化，才能获得均衡的营养。注意荤素搭配，不要过多摄入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的妇女要特别注意叶酸的补充，多食用绿色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，以保证叶酸的充分摄入。
冬季是人们进补的大好季节，准妈妈当然也不例外，但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则：孕早期可吃些鲫鱼汤等，既清淡可口容易消化吸收，又营养丰富有较强的保健功能；孕中晚期应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。
预防与治疗感冒。冬季空气干燥，湿度降低，孕妇容易感冒，所以孕妇平时要多喝水，经常开窗保持空气流动；冬天空调温度不宜调得过高，以免外出时气温骤降，机体不能适应而出现感冒症状；当病毒性感冒流行时，孕妇应避免去公众场合，并减少与症状明显者接触；孕妇可适当增加体育锻炼如射精快操等，以增加机体抵抗力。
多晒太阳。因为阳光中的紫外线可以生成维生素D，这样钙才能被肠道更好地吸收。钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。适当补充钙剂可预防孕妇骨质疏松的发生，减少了佝偻病患儿的出生。
预防妊娠高血压。 冬季由于气温、气压的变化，孕妇特别容易发生妊娠高血压疾病，具体可表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时孕妇会出现抽搐、昏迷，甚至造成多种并发症，如多脏器功能衰竭、胎盘早剥、胎儿发育不良甚至胎死宫内等后果，严重威胁母子健康。孕妇要注意加强营养，增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的摄入，适当减少脂肪和过多盐的摄入，对于预防妊高症有一定的作用。
