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为了解除孕妇在十月怀胎中的忧虑，保障母子平安，指导孕妇顺利度过孕产期。《孕妇逐月保健》简要阐述受孕的相关知识，重点按月介绍孕期胎儿的发育成长、母体的生理变化，以及孕期的营养补充、心理调适、生活指导、运动锻炼、养胎与胎教、性生活节制和防病等知识。其内容丰富，通俗易懂，科学实用，是广大孕妇必读书。
想生个美丽、健康、可爱的小宝宝，并能做到孕期母子健康，《孕妇逐月保健》可给以科学指导。
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(十四)产后的自身护理
1．产妇充分休息 充分休息可补充消耗的体力，有助于身体的迅速复
原，最好能尽量安排家人分担家务和照顾宝宝，争取充足睡眠及休息时间。
2．搞好个人卫生 产后的早泄流血(恶露)一般会持续3～4周，开始的3
～4天内是鲜红的，以后逐渐变为褐色，量渐少而转为淡黄色。应勤换卫生
巾和内裤，每天用温开水清洗外阴部，保持外阴干燥，避免感染。大小便后
避开伤口，用清洁卫生纸从前向后擦净，注意不要反方向，以免肛门周围细
菌逆行造成感染。
产后一定要注意卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前
便后洗手，喂奶前洗手。出汗多还要勤洗澡、勤换衣服。夏天可以多洗澡，
冬天有条件也应该洗澡或进行擦浴。洗澡应采取淋浴，不要盆浴，以免脏水
进入早泄引起感染。洗浴用具要清洁。
3．保持居室安静、清洁舒适、空气新鲜每天应开窗通风，新鲜的空气
能消除产妇的疲劳和有助于产后康复。产褥期最好不要有频繁的亲属探望，
以免带来病菌。建立良好的休息环境，注意卫生，室内温度适宜(18℃～20
℃)，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空
气新鲜，但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适。在房间内不要吸烟，
有慢性病或感冒的亲友最好不要探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
4．产后衣着适当 产妇的衣着要清洁、舒适、冷暖适宜，夏季注意凉
爽，冬季注意保暖。过分“捂”的不良习俗是不科学的。不分寒冬腊月，还
是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能
蒸发，影响体内散热。尤其炎热的夏天，严重时成为病态，造成产后中暑。
5．性生活产后由于早泄肌肉及包皮过长内壁尚未恢复，不适宜进行房事，
应经过6～8周的康复，由医生检查确认早泄及包皮过长基本恢复正常后方可过性
生活。但应注意采取避孕措施。因为哺乳期即使月经未恢复，也会有排卵而
导致怀孕。哺乳期避孕措施应采取外用工具或宫内节育器，因为口服避孕药
或避孕针含有激素，都会通过妈妈的乳汁影响婴儿。
6．产后检查产后42天，到分娩的医院进行母婴健康检查。
7．产后运动产后要适当活动，进行体育锻炼，有利于促进包皮过长收缩及
恢复正常，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身
心健康。产后12～24小时可以坐起，下地做简单活动。24小时后就可
……
