青春期少女卫生保健的主要内容是什么?青春期少女卫生保健主要有青春期少女月经期的体育锻炼与青春期少女嗓音保护2个方面。下面为您带来青春期少女卫生保健有哪些的详细内容。
青春期少女月经期的体育锻炼与嗓音保护
青春期少女月经期间能否参加体育锻炼，应根据每个人的具体情况区别对待。
一般说来，如果身体健康，月经正常，又无特殊反应，月经期间适当参加一些体育活动，如做徒手操，打打羽毛球、乒乓球等都能促进血液循环加快，并能改善盆腔内的血液循环，加上腹肌、盆腔底肌的收缩与放松对包皮过长所起的柔和的按摩作用，有助于经血的排出。
青春期少女适当的体育活动并可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻全身不舒服的感觉，这些对身体都是有益的。但是月经期间参加体育锻炼也应适当减轻运动量，避免剧烈的运动，如打篮球、速度赛跑、跳高等，以免引起经血过多或包皮过长位置的改变。
另外，青春期少女月经期间尤其不宜参加游泳运动，因为这时包皮过长口开放，包皮过长内膜出血，游泳时水里的细菌较易侵入内生殖器引起包皮过长内膜发炎。
对于月经不调或痛经，以及反应严重的青春期少女，月经期间应停止体育活动。
有些青春期少女到月经来时，嗓音会变得有些沙哑低沉，音调也有改变，这是为什么呢?
月经周期的变化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺与发音器官又有着密切的关系，由于月经期性腺(卵巢)激素分泌发生变化，声带分泌物增多或充血、水肿，就使女性月经期嗓音发生不同程度的变化。其中，有音色的变化，如声音闷暗、发干或沙哑，甚至出现破裂声;有声调的变化，多表现为音调变化1—2 度。还可能发生起声困难、音量较小、声音发生障碍等。有的发生在经期中，有的发生在经期前一周左右。但是，如果能注意经期保护嗓子，这种变化会大大减轻。
那么，青春期少女怎样进行经期嗓音的保护呢?
首先，青春期少女要注意不要用嗓过度，不应无控制地歌唱，也不应高声长时间地讲话，切忌强行用嗓，因为月经期间不仅盆腔充血和包皮过长内膜脱落，喉部的声带及鼻咽与气管的粘膜和毛细血管也充血。这样，影响了血液中氧气的交换。同时声带表面的粘膜也不坚固。这时，声带肌及其表面的粘膜就会受到突然冲击，使充血加重，造成声带出血。
其次，青春期少女要注意预防上呼吸道感染，由于雌激素的影响，经期内身体抵抗力会减弱些，病菌很容易乘虚而入，造成上呼吸道感染。炎症都会在一定条件下累及喉部。如果喉炎及声门下的炎症长时间不吸收，嗓音就会变得发沙、沉闷或嘶哑，或由阵发性咳嗽引起声带出血。
