■ 忌吃不择食
一般来讲，人应该科学地安排膳食，而不应该食无好坏。为此我们应做到：其一，对人体有害的食物，应该少吃或不吃。例如：用含铅锅崩的玉米花，含铅量很高，而铅对人体有害，应该少吃或不吃。烤羊肉串儿之类的食物，含有致癌物质，所以应尽量不吃或少吃。用多次使用的食用油炸制的油条之类的食物，含有较多的有害成分，因此不宜多吃。霉变的花生、玉米、大米等，含有一种叫黄曲霉素的强致癌物质，因此，绝对不能吃。变味的海蟹、海螺、海蛎子等食物可导致泻肚乃至食物中毒，因此不要吃，至少要充分煮熟才能吃。土豆生芽后，在鲜芽内和芽眼周围含有龙葵素，对人体有害，可将芽及芽眼去除，用清水浸泡后再食用。其次，要根据自身实际状况和食物的保健作用，科学地安排饮食，做到吃得既省又好。要做到这一点，需要对常见食物的主要成分、药用性能等有一定的了解。
■ 忌饮食不规律
一日三餐，是人类长期养成的习惯，一顿都不能少。食欲来临和胃肠排空的时间受自身“生物钟”的控制。如果到了应该进食的时候不进食，胃仍然会分泌消化液，从而引起胃黏膜的损伤；相反，如果在不该进食的时候进食，就会令人产生厌食感，影响消化液分泌。有些人因为早晨睡懒觉，或者为了减肥，往往不吃早饭，这种做法有百弊无一利：一方面，不吃早饭者往往会导致结石症病的发生，这是因为经常不吃早饭引起身体营养不良和新陈代谢紊乱；另一方面，不吃早饭，会把人的胃口吊起来了，反而使食欲和食量大增，往往是减肥不成反会增胖。
■ 忌乱吃补品
人体自身具有自我调节的功能，当身体虚弱到在短期内自身难以调节时，可用补品助一臂之力。但是乱吃补品就等于平白无故人为地打破自身的平衡。有些中学生或其家长，见补品的说明书或广告上说得神乎其神，便以为找到了强身健体的良方，于是，不分青红皂白，乱服一气。结果是十有八九补出了毛病。身体很好而吃补品，至少有两大害处：一是打乱了人体的固有平衡，造成人体代谢紊乱；二是抑制了人体的正常功能，导致功能退化。所以，千万不要乱吃补品。当然，真正身体虚弱者还是需要吃补品的，但这也要在医生指导下进行。
